सर्दियों में प्रेगनेंट महिलाओं को अपने खानपान पर खास ध्यान देना चाहिए, क्योंकि इसका असर मां और बच्चे के विकास पर पड़ता है। आइए डॉ. सलोनी चड्ढा से जानते हैं कि इस मौसम में डाइट में किन चीजों को शामिल करें और किनसे परहेज जरूरी है।  सर्दियों का मौसम प्रेगनेंट महिलाओं के लिए खास देखभाल की मांग करता है।  इस समय ठंड, संक्रमण और थकान का असर प्रेगनेंट महिला और गर्भ में पल रहे बच्चे दोनों पर पड़ सकता है। ऐसे में सही खानपान बेहद जरूरी हो जाता है।  पोषक तत्वों से भरपूर डाइट न केवल मां की सेहत को बेहतर रखती है, बल्कि बच्चे के शारीरिक और मानसिक विकास में भी अहम भूमिका निभाती है। सर्दियों में शरीर को ज्यादा एनर्जी और गर्माहट की जरूरत होती है, इसलिए डाइट में सही चीजों को शामिल करना जरूरी है।  सर्दियों में प्रेगनेंट महिलाओं को ऐसी चीजें खानी चाहिए, जो शरीर को गर्म रखें और जरूरी पोषण दें। सही डाइट से इम्यूनिटी मजबूत होती है और कमजोरी से बचाव होता है। थोड़ी-सी सावधानी और संतुलित डाइट से इस मौसम को सुरक्षित और स्वस्थ बनाया जा सकता है। आइए जानते हैं कि सर्दियों में प्रेगनेंट महिलाओं को डाइट में किन चीजों को ज़रूर शामिल करना चाहिए और किन चीजों से परहेज करना चाहिए।  प्रेगनेंट महिलाओं को डाइट में किन चीजों को शामिल करना चाहिए? आरएमएल हॉस्पिटल में महिला रोग विभाग में डॉ. सलोनी चड्ढा बताती हैं कि सर्दियों में प्रेगनेंट महिलाओं को हरी सब्जियां जैसे पालक, मेथी और सरसों का साग जरूर खाना चाहिए, क्योंकि इनमें आयरन और फाइबर भरपूर होता है।  ड्राई फ्रूट्स जैसे बादाम, अखरोट और किशमिश एनर्जी देने में मदद करते हैं। दूध और दूध से बने प्रोडक्ट्स कैल्शियम के अच्छे सोर्स होते हैं, जो बच्चे की हड्डियों के विकास के लिए जरूरी हैं। मौसमी फल जैसे संतरा, अमरूद और सेब विटामिन सी देते करते हैं, जिससे इम्यूनिटी मजबूत होती है। दालें, चना और राजमा प्रोटीन की कमी को पूरा करते हैं। साथ ही, गुनगुना सूप और दलिया शरीर को गर्म रखने में सहायक होते हैं। प्रेगनेंट महिलाओं को किन चीजों से परहेज करना चाहिए? प्रेगनेंसी के दौरान कुछ चीजों से दूरी बनाना बेहद जरूरी होता है, ताकि मां और बच्चे दोनों की सेहत सुरक्षित रह सके।  ज्यादा तला-भुना, मसालेदार और जंक फूड खाने से परहेज करना चाहिए, क्योंकि इससे एसिडिटी और पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। बहुत ठंडा खाना और बर्फ वाली चीजें नुकसानदेह हो सकती है। कच्चा या अधपका मांस, अंडा और मछली खाने से बचें, क्योंकि इनमें संक्रमण का खतरा रहता है। ज्यादा कैफीन वाली चीजें जैसे चाय और कॉफी सीमित मात्रा में ही लें। पैकेज्ड और प्रोसेस्ड फूड से दूरी रखें, धूम्रपान, शराब और किसी भी नशीले पदार्थ का सेवन बिल्कुल न करें, बिना डॉक्टर की सलाह कोई दवा या हर्बल सप्लीमेंट भी न लें। प्रेगनेंसी में देखभाल भी है ज़रूरी सिर्फ डाइट ही नहीं, बल्कि सही देखभाल भी प्रेगनेंसी के दौरान जरूरी होती है।  सर्दियों में खुद को गर्म रखें और ठंडी हवा से बचें। पर्याप्त नींद लें और हल्की-फुल्की एक्सरसाइज या वॉक जरूर करें, समय-समय पर डॉक्टर की जांच कराना बेहद जरूरी है। पानी कम पीने की गलती न करें, क्योंकि सर्दियों में भी शरीर को हाइड्रेशन की जरूरत होती है। साफ-सफाई का ध्यान रखें और किसी भी तरह की परेशानी होने पर तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।

बंद कमरे में लंबे समय तक हीटर का इस्तेमाल करना खतरनाक है, क्योंकि इससे कार्बन मोनोऑक्साइड पॉइजनिंग हो सकती है, जो जानलेवा होती है। सर्दियों के मौसम में ठंड से राहत पाने के लिए बहुत से लोग रूम हीटर का इस्तेमाल करते हैं। घर को गर्म और आरामदायक रखने में मदद करते हैं। लेकिन, अगर हीटर का इस्तेमाल लापरवाही से या गलत तरीके से किया जाए, तो यह फायदे से ज्यादा नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए सर्दियों में रूम हीटर का इस्तेमाल करने से पहले कुछ जरूरी सेफ्टी टिप्स जानना जरूरी है।  रूम हीटर को फर्श पर रखें :- रूम हीटर को फर्श पर रखना चाहिए, लेकिन एक सपाट, ठोस सतह पर, कालीन या मुलायम चीज पर नहीं, ताकि हवा ठीक से सर्कुलेट हो सके और उसके गिरने या ज्यादा गरम होकर आग लगने का खतरा न हो, इसे खुली जगह पर, दीवारों और आग पकड़ने वाली चीजों(जैसे पर्दे और बिस्तर) से दूर रखना चाहिए, ताकि गर्म हवा उपर की तरफ उठे फैले नहीं । हीटर को पानी से दूर रखें :- हीटर की सुरक्षा के लिए सबसे जरूरी टिप्स में से एक यह है कि इसे पानी या नमी से दूर रखें। हीटर को हमेशा नमी के किसी भी सोर्स से दूर रखना चाहिए, साथ ही, अपने कपड़े या चादरें सुखाने के लिए कभी भी रूम हीटर का इस्तेमाल न करें, क्योंकि अगर कपड़े में आग लग गई तो यह आग लगने का एक गंभीर खतरा हो सकता है। हीटर को ज्वलनशील चीजों से दूर रखें :- यह बहुत जरूरी है कि रूम हीटर को हमेशा पर्दे, कपड़े, बिस्तर, कागज, लकड़ी और फर्नीचर जैसी ज्वलनशील चीजों से कम से कम तीन फीट (लगभग एक मीटर) दूर रखें, क्योंकि गर्मी से आग लग सकती है, जिससे जान और माल का नुकसान हो सकता है। ध्यान रखें कि कमरे से बाहर जाते समय हीटर बंद जरूर कर दें। बच्चों की पहुंच से दूर रखें :- अगर आपके घर में बच्चे या पालतू जानवर हैं, तो आपको ज्यादा सावधान रहने की जरूरत है। रूम हीटर को ऐसी जगहों से दूर रखें जहां बच्चे पहुंच सकें। साथ ही, बहुत से लोग रात में हीटर चालू करके सोते हैं। यह बहुत खतरनाक आदत है, हीटर को ज्यादा देर तक चालू छोड़ने से वह ओवरहीट हो सकता है और शॉर्ट सर्किट या आग लग सकती है। इससे बिजली की खपत भी बढ़ जाती है। एक्सपर्ट्स के अनुसार, सोने से पहले कमरे को कुछ देर गर्म करना और फिर सोने से पहले हीटर बंद करना सबसे अच्छा है। अच्छी क्वालिटी और फीचर्स पर ध्यान दें । अच्छी क्वालिटी के रूम हीटर में बेहतरीन सेफ्टी फीचर्स होते हैं जो किसी भी खतरनाक स्थिति में कोई नुकसान न हो यह पक्का करते हैं। इनमें एक ऑटोमैटिक शट-ऑफ फीचर होता है जो हीटर के गिरने पर एक्टिवेट हो जाता है। ओवरहीटिंग सेंसर तापमान बहुत ज्यादा होने पर हीटर को बंद कर देंगे। ये फीचर्स रूम हीटर की सेफ्टी के बारे में किसी भी चिंता को कम करेंगे। इसलिए, हीटर खरीदते समय इन सभी बातों पर विचार करना बहुत जरूरी है। हीटर की रेगुलर जांच करें अपने रूम हीटर के रेगुलर मेंटेनेंस के लिए, पावर कॉर्ड और प्लग में किसी भी तरह के डैमेज की जांच करें, धूल हटाने के लिए वेंट को साफ करें, अगर कोई अजीब आवाज सुनाई दे या कुछ असामान्य गंध आए तो उसे तुरंत बंद कर दें, और यह पक्का करने के लिए सेफ्टी फीचर्स की जांच करें कि यह सुरक्षित और सही तरीके से काम कर रहा है। यह खासकर हर बार इस्तेमाल करने से पहले और हीटिंग सीजन की शुरुआत में बहुत जरूरी है।  इसके साथ ही इन बातों का भी विशेष ध्यान रखें... सोते समय रूम हीटर के पास एक गिलास पानी रखें। हीटर इस्तेमाल करते समय कमरा पूरी तरह से बंद न करें, थोड़ी हवा आने-जाने दें। आप रूम हीटर के साथ ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल कर सकते हैं, इससे आपके कमरे में नमी बनी रहेगी। अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए हीटर इस्तेमाल करने से पहले खूब पानी पिएं। हीटर का लगातार लंबे समय तक इस्तेमाल न करें। सुरक्षा सबसे जरूरी है, इसलिए अपने प्रियजनों और परिवार की सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए हीटर का सावधानी से इस्तेमाल करें।

खजूर एक ऐसा ड्राई फ्रूट्स है। जिसे खाने से दिल से लेकर हड्डियों की समस्याओं से लोगों को छुटकारा मिल सकत है। खजूर न केवल स्वाद में मिठास के लिए जाना जाता है, बल्कि यह शरीर को कई तरह के फायदे भी पहुंचाता है। अगर आप रोजाना खजूर का सेवन करे, तो बीमारी आपसे दूर भागेगी। खजूर में आयरन, फ़ाइबर और कई ज़रूरी मिनरल्स होते है। जो आपके शरीर को गर्म रखने के साथ ही इम्युनिटी भी बढ़ाता  है। खजूर पोषक तत्वों का खजाना है।  तो चलिए जानते है खजूर खाने के फायदे के बारे में  ...  खून की कमी (एनीमिया) करे दूर  खजूर में आयरन (Iron) की मात्रा बहुत ज़्यादा होती है. रोज़ाना खजूर खाने से हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ता है और खून की कमी दूर होती है.यह रेड ब्लड सेल्स के प्रोडक्शन को बढ़ावा देकर पूरे शरीर में ऑक्सीजन के फ्लो को बेहतर बनाता है, जिससे थकान और कमजोरी की शिकायत दूर होती है। खजूर आयरन का एक बेहतरीन नेचुरल सोर्स है। हड्डियों की मजबूती के लिए वरदान उम्र बढ़ने के साथ हड्डियों का कमजोर होना एक बड़ी समस्या बनकर उभरता है। खजूर में कैल्शियम, मैग्नीशियम, कॉपर और सेलेनियम जैसे मिनरल्स पाए जाते हैं, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी हैं। कैल्शियम हड्डियों को मजबूती देता है, तो मैग्नीशियम हड्डियों की डेंसिटी को बनाए रखने में मदद करता है। रोजाना खजूर खाने से ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारी के खतरे को कम कर सकता है। इंस्टेंट एनर्जी और ताक़त   खजूर प्राकृतिक शुगर का स्रोत है। इसे खाने से तुरंत एनर्जी (Energy) मिलती है, जो सर्दियों में थकान और सुस्ती को दूर करती है। सुबह नाश्ते में या दोपहर के स्नैक्स के रूप में 2-3 खजूर खाने से आप पूरे दिन एक्टिव और एनर्जेटिक महसूस कर सकते हैं। यह एथलीट्स और जिम जाने वाले लोगों के लिए खासतौर से फायदेमंद है।  दिल की सेहत के लिए फायदेमंद इसमें पोटेशियम होता है, जो हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है, साथ ही, इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे फ्लावोनोइड्स शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं। इससे आर्टरीज में प्लाक जमने का खतरा कम होता है और दिल का दौरा पड़ने का खतरा कम हो जाता है। त्वचा और बालों के लिए फ़ायदेमंद  इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और आयरन खून के संचार (Blood Circulation) को बेहतर बनाते हैं, जिससे त्वचा में चमक आती है और बालों का झड़ना कम होता है.नियमित रूप से खाली पेट खजूर खाने से आपकी त्वचा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है । इम्यूनिटी (रोग प्रतिरोधक क्षमता) बढ़ाए खजूर विंटर सुपरफूड है जो मिनरल्स के ज़रिए शरीर की इम्यूनिटी को मज़बूत करते हैं और बीमारियों से लड़ने की ताक़त देते हैं। वज़न बढ़ाने में सहायक खजूर फॉर वेट गेन (Khajur for Weight Gain) चाहने वालों के लिए यह सबसे अच्छा प्राकृतिक स्नैक है क्योंकि इसमें हेल्दी कैलोरी होती है.अगर आप दुबले-पतले हैं और वजन को हेल्दी तरीके से बढ़ाना चाहते हैं तो खजूर वाले दूध का सेवन कर सकते हैं। आंतों (Gut Health) को रखे स्वस्थ   फ़ाइबर की वजह से यह आंतों में अच्छे बैक्टीरिया (Gut Bacteria) के विकास में मदद करता है। पाचन तंत्र को बनाए मज़बूत  आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में पाचन संबंधी समस्याएं आम बात हो गई हैं। खजूर में डाइटरी फाइबर भरपूर मात्रा में होता है। यह फाइबर मल को नरम बनाकर कब्ज की समस्या से राहत दिलाता है और आंतों की सफाई में मदद करता है। ब्रेन को तेज करता है खजूर में विटामिन B6 पाया जाता है, जो ब्रेन के कामकाज को बेहतर बनाता है. इसे खाने से मेमोरी पावर और एकाग्रता में सुधार होता है। शरीर को गर्म रखने में करता है मदद  सर्दियों में खजूर खाना इसलिए फायदेमंद है क्योकि यह शरीर को अंदर से गर्माहट देती है, ठंड लगने से बचाती है और आपको पूरे दिन एक्टिव रखती है. यही कारण है कि आयुर्वेद इसे विंटर सुपरफूड मानता है। खजूर में प्राकृतिक रूप से मौजूद शुगर, आयरन और उच्च कैलोरी है जो इसे गर्म तासीर देती है।

क्या है घास पर चलने के फायदे? तो चलिए बिना देरी किए जानते हैं घास पर नंगे पैर चलने से शरीर को क्या बड़े फायदे हो सकते हैं। सुबह जल्दी उठकर कभी घास पर नंगे पैर चले हैं, नहीं? तो आज से बना लें इसे अपनी आदत. काम का तनाव, मोबाइल और स्क्रीन टाइम, नींद की कमी और प्रदूषित वातावरण के कारण शरीर को कई नुकसान पहुंच रहे हैं ऐसे में आपकी ये आदत शरीर को ठीक रखने का एक बहुत ही आसान और प्राकृतिक तरीका हो सकता है. तो चलिए बिना देरी किए जानते हैं घास पर नंगे पैर चलने से शरीर को क्या बड़े फायदे हो सकते हैं। हरी घास पर नंगे पैर चलने से क्या होता है? आंखों की रोशनी: सुबह के समय हरी घास पर चलना आंखों के के लिए बेहद फायदेमंद हो सकता है। घास पर चलने से आंखों की मांसपेशियां रिलैक्स हो सकती हैं और नजर तेज हो सकती है। जिन लोगों को आंखों से जुड़ी समस्याएं हैं उनके लिए यह एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है। तनाव : तनाव से ज्यादातर लोग परेशान हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं,घास पर नंगे पैर चलने से आप स्ट्रेस को दूर रख सकते हैं। जब आप धरती के सीधे संपर्क में आते हैं, तो आपके शरीर की अतिरिक्त ऊर्जा संतुलित होती है और तनाव कम होता है। यह प्रक्रिया शरीर में कॉर्टिसोल के लेवल को कम कर सकती है, जिससे मन शांत हो सकता है।  ब्लड प्रेशर: नंगे पैर घास पर चलने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रखा जा सकता है. यह उपाय खासतौर पर हाई बीपी और लो बीपी वाले लोगों के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। पाचन : नंगे पैर चलने से शरीर के नर्वस सिस्टम पर असर पड़ता है, जिससे पाचन क्रिया तेज होती है। यह कब्ज और गैस जैसी समस्याओं में राहत दिला सकता है।

प्रेग्‍नेंट मह‍िला को थी 1 गंभीर बीमारी, लेकिन परिवार वाले बोले-ये ‘देवताओं की दिक्कत है, नहीं इलाज करवाएंगे । प्रेग्नेंसी के दौरान जरा-सी भी परेशानी दिखे, तो तुरंत डॉक्टर के पास जाकर जांच करवाएं और अंधविश्वास से दूर रहें। सही समय पर इलाज से मां और बच्चे दोनों की सेहत सुरक्षित रहती है। इसील‍िए इस बात का ध्‍यान रखें। आज भी समाज में अंधविश्वास की जड़ें इतनी गहरी हैं कि लोगों को इसके बारे में जागरूक करना कई बार नामुमकिन सा हो जाता है। क्‍योंक‍ि ऐसे लोगों को चाहे कितनी भी समझाओ, तर्क दें, लेक‍िन लोग मानने को तैयार नहीं होते। हाल ही में ऐसा ही एक मामला सामने आया, जहां एक प्रेग्नेंट महिला गंभीर बीमारी से जूझ रही थी, लेकिन उसके घर वाले इसे देवी-देवताओं वाली दिक्कत बता रहे थे। जब डॉक्टर और उनके स्टाफ महिला और उसके घरवालों को समझाने की कोशिश करते हैं, तब भी वे कुछ मानने को तैयार नहीं होते। आइए जानते हैं कि महिला को आखिर ऐसी क्या बीमारी थी, जिसे लोग देवी-देवताओं की समस्‍या समझ रहे थे। साथ ही जानेंगे कि इस स्थिति में बच्चे को क्या नुकसान हो सकता है और डॉक्टर ने इस केस के बारे में और क्‍या बताया। ( सभी तस्‍वीरें-सांकेत‍िक हैं ) पांच महीने प्रेग्‍नेंट मह‍िला गंभीर हालत में पहुंची हॉस्‍प‍िटल ..... इंस्टाग्राम वीडियो में गायनेकोलॉजिस्ट डॉ. प्रिया बताती हैं कि आज वह एक ऐसे केस के बारे में जानकारी देने जा रही हैं, जिसे सुनकर शायद लोगों का दिल दहल जाएगा। उन्होंने आगे बताया कि शाम के सात बजे एक पांच महीने की प्रेग्नेंट महिला आई थी, जिसे तान ( मिर्गी का दौरा पड़ा) आया था और वह घर पर लगभग 15 मिनट तक बेहोश रही थी। स्थिति गंभीर होने के कारण महिला को तुरंत इमरजेंसी में लाकर ICU में भर्ती कराया गया। घर वाले बाेले- आईसीयू के अंदर कोई साथ रहेगा, क्‍योंक‍ि... एक्‍सपर्ट आगे बताती हैं क‍ि उसी वक्‍त पेशेंट के र‍िश्‍तेदारों की तरफ से एक सलाह दी जाती है क‍ि इस मह‍िला के साथ एक शख्‍स तो साथ में रहेगा ही आप लोग नहीं समझेंगे, इसे देवताओं वाली द‍िक्‍कत है। बहुत खतरनाक काम है इसके साथ। बार की फटकार है। साथ में इसके अंदर रहना जरूरी है। लोगों की सोच है बेहद खतरनाक गायनेकोलॉजिस्ट बताती हैं कि उसी समय उन्हें एहसास हुआ कि यह कोई खतरनाक बीमारी नहीं, बल्कि सोच है। उन्होंने आगे कहा कि देखा जा सकता है कि पेशेंट कितनी अधिक इरिटेबल है, क्योंकि उसके ब्रेन में कोई समस्या हो सकती है। हालांकि, इसकी पुष्टि केवल MRI कराने पर ही हो सकती है। घर वाले बोले- नहीं करवाना है इलाज डॉक्‍टर प्र‍िया कहती हैं क‍ि पेशेंट के र‍िलेट‍िव्‍स इमरजेंसी वार्ड में अंदर आ गए हैं और इस मरीज को अपने साथ में बाहर लेकर जा रहे हैं। उन्‍होंने मना कर द‍िया है क‍ि हमें प्रेग्‍नेंट मह‍िला कोई ट्रीटमेंट नहीं करवाना है। हम इसे देवी-देवताओं के पास ही लेकर जाएंगे। पेशेंट इतनी ज्‍यादा इर‍िटेबल है क‍ि अटेंडेंट को बार-बार खींचकर बाहर की तरफ लेकर जा रही है। प्रेग्‍नेंट मह‍िला को ले गए अपने साथ एक्सपर्ट कहती हैं कि स्टाफ लगातार कोशिश करता है उन्हें समझाने की। बस एक MRI करवा लेने दीजिए, जिससे यह पता चल सके कि ब्रेन में कोई और समस्या तो नहीं है। लेकिन प्रेग्नेंट महिला के घर वाले कुछ भी सुनने को तैयार नहीं होते। वे महिला को बेड से उठाते हैं और अपने साथ लेकर बाहर चले जाते हैं। मह‍िला को थी म‍िर्गी के दौरे की श‍िकायत डॉ. प्रिया कहती हैं कि हमारे अस्पताल का स्टाफ पूरी कोशिश करता है , मरीज को दोबारा वापस लेकर आता है। उन्हें समझाता रहा है , कि यह कोई देवी-देवताओं की बीमारी नहीं है, बल्‍क‍ि एपिलेप्सी है, जो क‍ि एक न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर है। एप‍िलेप्‍सी का इलाज पूरी तरह संभव है। मां और बच्‍चे दोनों के ल‍िए है खतरनाक डॉक्टर कहती हैं कि जब भी एपिलेप्सी के मरीज को सीजर आते हैं, तो उसके ब्रेन में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है। चूंकि यह महिला प्रेग्नेंट हैं, इसलिए इससे बच्चे को भी ऑक्सीजन की कमी हो सकती है। ऐसे में मां और बच्चे दोनों को नुकसान पहुंचने का खतरा रहता है। इसलिए इस बात का खास ध्यान रखना बेहद जरूरी है। ड‍िस्‍केलमर: इस लेख में दी गई सूचना पूरी तरह इंस्‍टाग्राम रील पर आधा‍र‍ित है। ( ABN NEWS EXPRESS 24x7 )इसकी सत्‍यता और सटीकता की ज‍िम्‍मेदारी नहीं लेता है।

Heat Stroke Treatment At Home- गर्मी बढ़ने के कारण लू लगने की समस्या तेजी से बढ़ रही है। ऐसे में आइए जानते हैं लू लगने के लक्षण और बचाव के तरीके।  Symptoms Of Heat Stroke And Treatment- गर्मी के कारण लू लगने का खतरा बढ़ते जा रहा है। लू के कारण शरीर से जुड़ी समस्याएं बढ़ना आम बात है, जिसमें कारण चक्कर आना, सिर घूमना और डिहाइड्रेशन शामिल है। तेज धूप और गर्म हवाएं आपके शरीर के अंदर गर्मी की मात्रा को बढ़ा सकते हैं, जिसका समय रहते इलाज न किया जाए तो ये शारीरिक समस्याओं के साथ मानसिक समस्याओं का कारण भी बन सकता है। ऐसे में जरूरी है कि आप समय रहते लू लगने के लक्षणों को पहचान कर इसके रोकथाम के उपाय करना शुरू कर दें। ऐसे में आयुर्वेदिक डॉक्टर अपर्णा पद्मनाभन ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर करके हीट स्ट्रोक के लक्षण और बचाव (Heat Stroke Symptoms And Prevention) के उपायों के बारे में बताया है।  लू लगने के लक्षण क्या होते हैं? - What Are The Symptoms Of Heat Stroke in Hindi? सिरदर्द (Headache) हीट स्ट्रोक का एक सामान्य और शुरुआती लक्षण है।  लू लगने के कारण शरीर का तापमान 40 डिग्री सेल्सियस से ऊपर हो सकता है।  लू लगने के कारण आपकी प्लस रेट तेज हो सकती है, क्योंकि जैसे-जैसे आपका शरीर खुद को ठंडा करने की कोशिश करता है दिल की धड़कने तेज होने लगती हैं।  शरीर में ऐंठन, दौरा पड़ना या चक्कर आना जैसे न्यूरोलॉजिकल लक्षण लू लगने के संकेत हो सकते हैं।  बहुत ज्यादा गर्मी लगने के कारण मतली और उल्टी की समस्या भी हो सकती है।  पसीना न आने के कारण स्किन ठंडी महसूस होना भी लू लगने के लक्षणों में से एक है।  धूप में रहने या गर्म मौसम में रहने के कारण डिहाइड्रेशन होना।  सूखी, सूजी हुई जीभ डिहाइड्रेशन और तरल पदार्थों के सेवन में कमी हीट स्ट्रोक का कारण है।  लू से बचने के लिए क्या करें? - What To Do To Avoid Heat Stroke in Hindi? गर्मी के मौसम में रोजाना कम से कम 3 से 4 लीटर पानी पिएं। 3 लीटर पीने के पानी में 10 ग्राम वेटिवर की जड़ें डालें और उसे अच्छी तरह उबाल लें, फिर पूरा दिन इस पानी का सेवन करें। हीट स्ट्रोक से बचने के लिए शराब, गर्म अचार और किण्वित एसिडिक खाद्य पदार्थों के सेवन से परहेज करें। लू से बचाव के लिए अपनी डाइट में नारियल पानी, नींबू का रस, तरबूज और खरबूजा जैसे मौसमी फलों को शामिल करें। टाइट और पॉलिएस्टर से बने कपड़ों को पहनने से बचें और इनके स्थान पर कॉटन के ढीले-ढाले कपड़े पहनें। घर के बाहर धूप में टोपी या छाते का उपयोग जरूर करें। सुबह 11 बजे से दोपहर 3 बजे तक सीधी धूप में जाने से बचें, क्योंकि ये हीट स्ट्रोक का कारण बन सकते हैं। दिन में कम से कम 2 बार ठंडे पानी से नहाएं। त्वचा को ठंड रखने के लिए ताजा एलोवेरा या ठंडी दही का फेस पैक अपनी स्किन पर लगाएं। तेज़ धूप से वापस घर आने के तुरंत बाद बर्फ का ठंडा पानी न पिएं और ठंडे पानी से तुरंत नहाने से भी बचें, क्योंकि यह शरीर के थर्मोस्टेट को परेशान कर सकता है। लू से बचाव करने के लिए उसके लक्षणों को पहचानना जरूरी है। इसलिए आप इन लक्षणों को नजरअंदाज न करें और बचाव का उपाय करें।

मेडिसिनल प्लांट एक्सपर्ट रविकांत पांडे ने कहा कि सहजन की पत्तियों में प्रोटीन, विटामिन बी6, विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन ई, आयरन, मैग्नीशियम, पोटैशियम, जिंक जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. सहजन को ड्रमस्टिक या मोरिंगा के नाम से भी जाना जाता है. जानकार बताते हैं कि यह सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है. सहजन की पत्तियों में प्रोटीन, विटामिन बी6, विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन ई, आयरन, मैग्नीशियम, पोटैशियम, जिंक जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. सहजन के पत्ते, फल तथा फूल सबका सेवन किया जाता है. इसे आप डाइट में कई तरह से शामिल भी कर सकते हैं. खास कर सुबह खाली पेट इसकी पत्तियों का पानी पीने से शरीर को कई तरह के लाभ मिल सकते हैं. पिछले 25 वर्षों से कार्यरत, मेडिसिनल प्लांट एक्सपर्ट रविकांत पांडे ने इसपर विशेष जानकारी साझा की है . हृदय के मुख्य बेहद लाभप्रद  हृदय हमारे शरीर का अभिन्न अंग है. ऐसे में इसकी हिफाजत करना हमारा सबसे पहला कर्तव्य है. यदि आपके घर के आस पास सहजन का पौधा या पेड़ मौजूद हो, तो आप उसकी पत्तियों के पानी का सेवन कर हार्ट को हेल्दी बना सकते हैं. सहजन की पत्तियों में उच्च मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं. जो शरीर में इंफ्लेमेशन के कारण होने वाली समस्याओं से राहत दिलाते हैं. 

थायराइड में खानपान से जुड़ी कई बाते हमनें हमेशा से सुनी होती हैं। जानें इनमें से कौन-से मिथक सही हैं और कौन-से गलत।   थायराइड में खानपान से जुड़े इन मिथक को न करें नजरअंदाज- Diet Related Myths In Thyroid थायराइड में ब्रोकली और पत्ता गोभी नहीं खानी चाहिए कई लोग मानते हैं कि  थायराइड में ब्रोकली  और पत्ता गोभी या केल जैसी सब्जियां नहीं खानी चाहिए। क्योंकि ये चीजें थायराइड को असंतुलित करने और थायराइड फंक्शन बिगड़ने का कारण बन सकती हैं। एक्सपर्ट के मुताबिक यह मिथक गलत है क्योंकि इन सब्जियों में गोइट्रोजन होते हैं, जो थायराइड के लिए फायदेमंद है। अगर आप रोज ज्यादा मात्रा में इनका सेवन करते हैं, तो इससे थायराइड फंक्शन का बैलेंस बिगड़ सकता है।  थायराइड में सोया प्रोडक्ट्स का सेवन नहीं करना चाहिए थायराइड के मरीजों को सोया के बनी चीजें खाने की मनाही होती है। एक्सपर्ट के मुताबिक इसमें ऐसे कंपाउंड होते हैं, जो थायराइड फंक्शन पर असर डाल सकते हैं। लेकिन अगर आप कम मात्रा में सोया खा रहे हैं, तो यह आपके लिए नुकसानदायक नहीं है। साथ ही, अगर मरीज का आयोडीन लेवल ठीक है तो उसे सोया छोड़ने की जरूरत नहीं है।  इसे भी पढे़ं-  थायराइड का दर्द किन जगहों पर होता है? डॉक्टर से जानें बचाव थायराइड में दूध से बनी चीजें नहीं खानी चाहिए?  कई लोग थायराइड में दूध से बनी चीजों को अवॉइड करते हैं। क्योंकि दूध में ऐसे कंपाउंड मौजूद होते हैं, जो हार्मोन को असंतुलित कर सकते हैं। एक्सपर्ट के मुताबिक थायराइड में दूध से बनी चीजों का कोई सीधा संबंध नहीं है।  ऑटोइम्यून थायराइड की कंडीशन  वाले लोगों को थायराइड में दूध नुकसान कर सकता है। लेकिन यह हर थायराइड के मरीज को नुकसान नहीं करता है। इसलिए अपनी डाइट में कोई भी बदलाव करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर करें। https://youtu.be/8Vob7mDlbyI  थायराइड में कार्बोहाइड्रेट लेने से समस्या बढ़ सकती है कुछ लोग थायराइड में चावल और गेंहू की रोटी का सेवन नहीं करते हैं। क्योंकि उन्हें थायराइड में वजन बढ़ने का डर होता है। जबकि ऐसा बिल्कुल नहीं है, थायराइड में चावल या रोटी खाने से शरीर को नुकसान नहीं होता है। एक्सपर्ट के मुताबिक थायराइड में कार्बोहाइड्रेट लेना बिल्कुल सेफ है। क्योंकि यह शरीर में कई परेशानियां को सुलझाने में मदद कर सकता है।  इसे भी पढे़ं-  थायराइड की बीमारी क्यों और कैसे होती है? डॉक्टर से समझें कारण और बचाव के उपाय अगर आपको थायराइड है, तो डाइट में कोई भी बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर करें। इस लेख में आपको सामान्य जानकारी दी गई है। इस बारे में ज्यादा जानने के लिए डॉक्टर से संपर्क करें। अनिल बघेल , बिलासपुर

ABN EXPRESS NEWS 24x7 पीरियड्स के दौरान महिलाओं को कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। कुछ महिलाओं को पीरियड्स में मूड स्विंग्स ज्यादा रहते हैं। वहीं कुछ महिलाओं को क्रैम्प्स ज्यादा होते हैं। इससे जुड़ी समस्याएं हर महिला में अलग-अलग हो सकती हैं। लेकिन कुछ चीजें ऐसी हैं जो हर लड़की को जरूर माननी चाहिए। जैसी कि पीरियड्स के दौरान अपनी साफ-सफाई का ध्यान रखना और सिर्फ हेल्दी चीजें खाना। क्योंकि अगर पीरियड्स में हाइजीन अवॉइड होती है, तो इंफेक्शन का खतरा उतना ज्यादा होता है। इसी तरह इस दौरान हैवी एक्सरसाइज करने की मनाही भी होती है। आयुर्वेद ने भी इस बात को सही माना है। अगर आप किसी आयुर्वेदिक एक्सपर्ट से बात करेंगे, तो एक्सपर्ट भी पीरियड्स में लाइट वर्कआउट करने की सलाह देंगे। इस बारे में ज्यादा जानकारी देते हुए एमडी आयुर्वेद डॉ नीतिका कोहली ने वीडियों शेयर किया है। आइए इस लेख में एक्सपर्ट से जानें इसका कारण। पीरियड्स के दौरान हैवी एक्सरसाइज क्यों नहीं करनी चाहिए? Why We Should Avoid Heavy Exercise During Periods एक्सपर्ट के मुताबिक आयुर्वेद में पीरियड्स के दौरान हैवी एक्सरसाइज करने की मनाही होती है। खासकर शुरुआत के 4 दिन शरीर पर बिलकुल जोर नहीं डालना चाहिए। क्योंकि पीरियड्स के दौरान बॉडी डिटॉक्स हो रही होती है। ऐसे में बॉडी पहले से अपनी क्षमता से ज्यादा काम कर रही होती है। ऐसे में अगर हैवी एक्सरसाइज की जाए, तो इससे बॉडी पर प्रेशर पड़ सकता है। आगे चलकर यह समस्याएं बढ़ने की वजह भी बन सकता है। इसे भी पढ़ें-  पीरियड्स में होने वाले तेज दर्द से जुड़ी है एंडोमेट्रियोसिस की बीमारी, जानें कैसे करती है शरीर को प्रभावित? पीरियड्स के दौरान हैवी एक्सरसाइज करना कैसे नुकसानदायक है? Why Heavy Exercises are Harmful In Periods पीरियड्स के दौरान शरीर में वात अधिक होता है और इसे नॉर्मल करने की जरूरत होती है। ऐसे में पर्याप्त आराम करना और गर्म खाना खाने से काफी मदद मिलती है। लेकिन अगर इस दौरान हैवी एक्सरसाइज की जाए या स्ट्रेस लिया जाए, तो लंबे समय में कई परेशानियां हो सकती हैं। इसके कारण पीरियड्स फ्लो कम होना या पीरियड्स के दौरान ज्यादा दर्द होने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। पीरियड्स के दौरान किन चीजों का ध्यान रखना चाहिए? Things To Keep In Mind During Periods पीरियड्स के दौरान ऐसा कोई काम न करें जिससे आपके दिमाग या शरीर पर बुरा असर पड़ता है। पीरियड्स के दौरान भी हेल्दी डाइट लें। अपनी डाइट में आयरन युक्त चीजों को ज्यादा शामिल करें। इससे आपका ब्लड फ्लो मेंटेन रहेगा। दर्द होने पर गर्म पानी की सिकाई लें और दिनभर गुनगुना पानी पीते रहें। इससे आपकी बॉडी को काफी रिलैक्स मिलेगा। पीरियड्स में जंक फूड अवॉइड करें। क्योंकि इनमें मौजूद तेल और मसाले शरीर को नुकसान कर सकते हैं। ठंडा खाना खाने के बजाय सर्दियों में गर्म खाना ही खाएं। इससे शरीर को काफी आराम मिलेगा। अगर आप रोज एक्सरसाइज करते हैं, तो पीरियड्स के दौरान वॉक करें या लाइट एक्सरसाइज करें। इसे भी पढ़ें-  पीरियड्स में कद्दू के बीज खाना क्यों फायदेमंद होता है? जानें एक्सपर्ट से अगर आप पीरियड्स के दौरान हैवी एक्सरसाइज करते हैं, तो आपको कई परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। लेख में आपको सामान्य जानकारी दी गई है। ज्यादा जानने के लिए डॉक्टर से संपर्क करें ।  

ABN EXPRESS NEWS 24x7 `भारत के अधिकांश घरों में तुलसी के पौधे (Tulsi Plant) की पूजा की जाती है। हमारे ऋषियों को लाखों वर्ष पूर्व तुलसी के औषधीय गुणों का ज्ञान था इसलिए इसको दैनिक जीवन में प्रयोग हेतु इतनी प्रमुखता से स्थान दिया गया है। आयुर्वेद में भी तुलसी के फायदों के बारे में विस्तार से बताया गया है। इस लेख में हम आपको तुलसी के फायदे, औषधीय गुणों और उपयोग के बारे में विस्तार से बता रहे हैं। तुलसी क्या है? (What is Tulsi in Hindi?) तुलसी एक औषधीय पौधा है जिसमें विटामिन (Vitamin) और खनिज प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। सभी रोगों को दूर करने और शारीरिक शक्ति बढ़ाने वाले गुणों से भरपूर इस औषधीय पौधे को प्रत्यक्ष देवी कहा गया है क्योंकि इससे ज्यादा उपयोगी औषधि मनुष्य जाति के लिए दूसरी कोई नहीं है। तुलसी के धार्मिक-महत्व के कारण हर-घर आगंन में इसके पौधे लगाए जाते हैं। तुलसी की कई प्रजातियां मिलती हैं। जिनमें श्वेत व कृष्ण प्रमुख हैं। इन्हें राम तुलसी और कृष्ण तुलसी भी कहा जाता है।चरक संहिता और सुश्रुत-संहिता में भी तुलसी के गुणों के बारे में विस्तार से वर्णन है। तुलसी का पौधा आमतौर पर  30 से 60 सेमी तक ऊँचा होता है और इसके फूल छोटे-छोटे सफेद और बैगनी रंग के होते हैं। इसका पुष्पकाल एवं फलकाल जुलाई से अक्टूबर तक होता है। अन्य भाषाओं में तुलसी के नाम (Name of Tulsi in Different Languages) तुलसी का वानस्पतिक नाम Ocimum sanctum Linn. (ओसीमम् सेंक्टम्) और कुल का नाम Lamiaceae (लैमिएसी) है। अन्य भाषाओं में इसे निम्न नामों से पुकारा जाता है। Tulsi in: Tamil – तुलशी (Tulashi) Telugu – गग्गेर चेट्टु (Gagger chettu) Sanskrit : तुलसी, सुरसा, देवदुन्दुभि, अपेतराक्षसी, सुलभा, बहुमञ्जरी, गौरी, भूतघ्नी Hindi : तुलसी, वृन्दा Odia : तुलसी (Tulasi) Kannad : एरेड तुलसी (Ared tulsi) Gujrati : तुलसी (Tulasi) Bengali : तुलसी (Tulasi) Nepali : तुलसी (Tulasi) Marathi : तुलस (Tulas) Malyalam : कृष्णतुलसी (Krishantulasi) Arabi : दोहश (Dohsh) तुलसी के फायदे एवं उपयोग (Tulsi Benefits and Uses in Hindi) औषधीय उपयोग की दृष्टि से तुलसी की पत्तियां ज्यादा गुणकारी मानी जाती हैं। इन पत्तियों को आप सीधे पौधे से तोड़कर खा सकते हैं। तुलसी के पत्तों की तरह तुलसी के बीज के फायदे भी अनगिनत होते हैं। कई आयुर्वेदिक चिकित्सक तुलसी के बीज और पत्तियों के चूर्ण का सेवन करने की सलाह देते हैं। इन पत्तियों में कफ-वात दोष को कम करने, पाचन शक्ति एवं भूख बढ़ाने और रक्त को शुद्ध करने वाले गुण होते हैं।इसके अलावा तुलसी के पत्ते बुखार, दिल से जुड़ी बीमारियां, पेट दर्द, मलेरिया और बैक्टीरियल संक्रमण आदि के इलाज में बहुत फायदेमंद हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, राम तुलसी की तुलना में श्याम तुलसी या काली तुलसी में अधिक औषधीय गुण पाए जाते हैं। आइये तुलसी के अन्य फायदों के बारे में विस्तार से जानते हैं। दिमाग के लिए फायदेमंद हैं तुलसी की पत्तियां ( Tulsi Leaves Benefits for Brain in Hindi) दिमाग के लिए भी तुलसी के फायदे लाजवाब तरीके से काम करते हैं। इसके रोजाना सेवन से मस्तिष्क की कार्यक्षमता बढ़ती है और याददाश्त तेज होती है। इसके लिए रोजाना तुलसी की 4-5 पत्तियों को पानी के साथ निगलकर खाएं। समाचार संकलन : अनिल बघेल, अभ्युदय भारत न्यूज़

ABN EXPRESS NEWS 24x7 हम में से कई लोगों की आदत तकिए के नीचे फोन रखकर सोने की होती है, लेकिन क्या आपको पता है ये सेहत के लिए घातक हो सकती है. आइए जानते हैं कैसे . आजकल मोबाइल फोन हमारी जिंदगी का अहम हिस्सा बन गया है. हम दिनभर इसे अपने साथ रखते हैं और कई लोग तो इसे रात में तकिये के नीचे रखकर सोते भी हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आदत आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकती है? आइए डॉ. आदित्य गुप्ता (डायरेक्टर – न्यूरोसर्जरी और साइबरनाइफ, आर्टेमिस हॉस्पिटल गुरुग्राम) से जानते हैं कि तकिये के नीचे मोबाइल फोन रखकर क्यों नहीं सोना चाहिए. 1. रेडिएशन का खतरा डॉ. आदित्य गुप्ता ने बताया कि मोबाइल फोन से रेडियो फ्रीक्वेंसी (RF) रेडिएशन निकलते हैं, जो तकिये के नीचे रखने पर और भी ज्यादा पास आ जाते हैं. ये रेडिएशन आपके दिमाग और शरीर पर नेगेटिव असर डाल सकते हैं. लंबे समय तक ऐसी आदत से सिरदर्द, नींद की कमी और तनाव जैसी समस्याएं हो सकती हैं. 2. नींद में बाधा- तकिये के नीचे मोबाइल रखने से फोन की नोटिफिकेशन, वाइब्रेशन या रिंग टोन आपकी नींद में डिस्टर्बेंस डाल सकती है. अच्छी नींद हमारी सेहत के लिए बहुत जरूरी होती है और अगर आपकी नींद पूरी नहीं होगी, तो इसका असर आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर पड़ेगा. 3. आग लगने का खतरा- फोन को तकिये के नीचे रखने से गर्मी नहीं निकल पाती, जिससे बैटरी ओवरहीट हो सकती है. यह स्थिति कभी-कभी आग लगने का कारण भी बन सकती है. कई मामलों में लोगों के बिस्तर में आग लगने की घटनाएं देखी गई हैं. 4. मानसिक स्वास्थ्य पर असर - रात को सोने से पहले फोन का इस्तेमाल करने से दिमाग लगातार एक्टिव रहता है, जिससे आराम नहीं मिल पाता. यह तनाव और चिंता का कारण बन सकता है कैसे बचें? सोते समय फोन को बिस्तर से दूर रखें रात को फोन को साइलेंट या एयरप्लेन मोड पर रखें सोने से एक घंटे पहले फोन का इस्तेमाल बंद कर दें अलार्म के लिए फोन के बजाय अलार्म क्लॉक का इस्तेमाल करें तकिये के नीचे मोबाइल फोन रखकर सोने की आदत को तुरंत बदलना चाहिए. यह न केवल आपकी नींद को खराब करता है, बल्कि सेहत के लिए भी खतरनाक है. अच्छी नींद और सेहतमंद जीवन के लिए इस आदत को छोड़ें और डॉक्टरों की सलाह का पालन करें