भारत में पिछले 2-3 वर्षों में 6 हेल्थ प्रॉब्लम तेजी से बढ़ी हैं। इन्हें रोकने के लिए जागरूकता, बीमारियों के संकेतों को समझना और समय पर इलाज बेहद जरूरी है। ‘वर्ल्ड हेल्थ डे’ के अवसर पर हम डायबिटीज, दिल के रोग, फैटी लिवर, पीसीओएस, मेटाबॉलिक डिसऑर्डर, मोटापा और मेंटल हेल्थ डिसऑर्डर जैसी तेजी से बढ़ने वाली समस्याओं और उनसे बचने के उपाय के बारे में बता रहे हैं। दुनियाभर में 7 अप्रैल को 'विश्व स्वास्थ्य दिवस' मनाया जाता है, ताकि स्वास्थ्य के प्रति जागरूकता बढ़ाई जा सके। इस साल 'वर्ल्ड हेल्थ डे' की थीम है 'स्वास्थ्य के लिए एकजुट: विज्ञान के साथ खड़े रहें'। भारत की बात करें तो हमारे देश में पिछले 2-3 वर्षों से 6 हेल्थ प्रॉब्लम तेजी से बढ़ रही हैं। चिंता की बात ये है कि ये रोग उम्र से पहले दस्तक देने लगे हैं। इस खास अवसर पर हम इन सभी 6 हेल्थ प्रॉब्लम की वजहों और उनसे बचने के उपायों के बारे में बता रहे हैं। 1. भारत की साइलेंस महामारी डायबिटीज मौजूदा स्थिति में भारत विश्व के सबसे ज्यादा डायबिटीज के रोगियों वाले देशों में से एक है, जहां लगभग 7 करोड़ 70 लाख लोग डायबिटीज से पीड़ित हैं। आने वाले वर्षों में इस संख्या में तेजी से वृद्धि होने की आशंका है। क्या है वजह- खान-पान की गलत आदतें, फिजिकल एक्टिविटी की कमी और बढ़ते तनाव के कारण युवाओं में भी डायबिटीज के मामले बढ़ रहे हैं। देश के कुछ क्षेत्रों में सिर्फ दो वर्षों में ही डायबिटीज के केसेस में भारी मात्रा में वृद्धि देखी गई है, जो इस साइलेंस महामारी की बढ़ती गति को दर्शाती है। 2. उम्र से पहले बढ़ रहे हैं दिल के रोग भारत में हृदय रोग कम उम्र के लोगों को भी प्रभावित कर रहा है और मौत का प्रमुख कारण बना हुआ है। देश में होने वाली कुल मौतों में 27% दिल के रोगी होते हैं। अब 30 से 40 वर्ष की उम्र के लोगों में भी दिल की बीमारियां दिखाई दे रही हैं। क्या है वजह- कम उम्र ने दिल के रोग होने का मुख्य कारण तनाव, एक्सरसाइज की कमी और रोग के लक्षणों को पहचानने में देरी है। कम उम्र ने दिल के रोगों का बढ़ना बहुत बड़ा जोखिम बनता जा रहा है। इससे बचने के लिए लाइफस्टाइल और खान-पान की आदतों में बदलाव तथा रेगुलर हेल्थ चेकअप बेहद जरूरी है। 3. मोटापा और मेटाबॉलिक डिसऑर्डर मोटापा सबसे आम हेल्थ प्रॉब्लम में से एक बनकर उभर रहा है। इसकी चपेट में देश की लगभग 16% आबादी है। मोटापा बढ़ने से डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर और दिल की बीमारियों का जोखिम बढ़ जाता है। क्या है वजह- बिगड़ती लाइफस्टाइल, प्रोसेस्ड फूड का सेवन और फिजिकल एक्टिविटी की कमी जैसी वजहें मोटापे को बढ़ा रही हैं। ऑफिस में घंटों बैठकर काम करने वाले युवाओं में मोटापे की समस्या तेजी से बढ़ रही है। 4. महिलाओं में पीसीओएस और हार्मोन्स का असंतुलन महिलाओं के शरीर में हार्मोनल बदलाव के कारण कई हेल्थ प्रॉब्लम होती हैं। इन्हीं में से एक है पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस)। भारतीय महिलाओं में पीसीओएस की समस्या तेजी से बढ़ रही है। अध्ययनों के अनुसार, भारत में लगभग 20% महिलाएं पीसीओएस से जुड़ी समस्याएं झेल रही हैं। पीसीओएस की समस्या अब कम उम्र की लड़कियों और युवा महिलाओं में भी पाई जा रही है। क्या है वजह- महिलाओं में पीसीओएस की समस्या तेजी से बढ़ने का मुख्य कारण इंसुलिन रेजिस्टेंस, तनाव और खराब लाइफस्टाइल है। समय पर सही इलाज न करने पर महिलाओं को इंफर्टिलिटी और डायबिटीज जैसी गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ता है। 5. छिपा हुआ खतरा फैटी लिवर भारत में लगभग 3 में से 1 व्यक्ति में फैटी लिवर की समस्या पाई जा रही है। ये एक छिपा हुआ खतरा है, इसके बावजूद इस रोग को सबसे ज्यादा नजरअंदाज किया जाता है। लापरवाही के कारण फैटी लिवर सबसे तेजी से फैलने वाली मेटबॉलिज्म से जुड़ी बीमारियों में से एक बन गया है। क्या है वजह- फैटी लिवर मोटापे और डायबिटीज से जुड़ा रोग है। यह रोग आमतौर पर धीरे-धीरे बढ़ता है जब तक कि यह गंभीर अवस्था में नहीं पहुंच जाता, इसलिए शुरुआत में ही फैटी लिवर की जांच बेहद जरूरी है। 6. मेंटल हेल्थ डिसऑर्डर आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में एंग्जाइटी और डिप्रेशन जैसी मानसिक हेल्थ प्रॉब्लम तेजी से बढ़ रही हैं। लोगों को इन बीमारियों के संकेत जल्दी समझ नहीं आते, जिसके कारण कई बार समस्या जटिल हो जाती है। शरीर की स्थिति का मन पर गहरा असर होता है। यही वजह है कि डायबिटीज जैसी कुछ स्थितियां अक्सर डिप्रेशन के साथ-साथ मौजूद होती हैं। क्या है वजह- काम का तनाव, बहुत ज्यादा स्क्रीन टाइम और गलत लाइफस्टाइल के कारण एंग्जाइटी और डिप्रेशन जैसी मानसिक हेल्थ प्रॉब्लम शुरू होती हैं। लाइफस्टाइल में बदलाव, हेल्दी डाइट और रोजाना योग-ध्यान करने से एंग्जाइटी और डिप्रेशन जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से बचा जा सकता है। 3 आदतें रोगों से बचाती हैं ऊपर बताई गई सभी हेल्थ प्रॉब्लम लाइफस्टाइल से जुड़ी हैं। इन सभी स्थितियों में सबसे आम बात यह है कि इन्हें आसानी से रोका जा सकता है। इसके लिए जागरूकता, समय पर रोग को पहचानना और सही इलाज बेहद जरूरी है। सही लाइफस्टाइल, हेल्दी डाइट और रेगुलर एक्सरसाइज से इन समस्याओं से बचा जा सकता है। हमने इस लेख की समीक्षा कैसे की हमारी टीम हेल्थ और वेलनेस से जुड़े विषयों पर लगातार रिसर्च करती है और भरोसेमंद स्रोतों के आधार पर कंटेंट तैयार करती है। हर आर्टिकल अनुभवी मेडिकल एक्सपर्ट्स द्वारा रिव्यू किया जाता है, ताकि आपको सही, प्रमाणिक और भरोसेमंद जानकारी मिल सके। वर्तमान संस्करण Apr 07, 2026, 07:44 AM Medically Reviewed by Dr. Ashish Mehrotra Apr 07, 2026, 07:44 AM Written by नवल सिंह अभ्युदय भारत न्यूज 

नींबू पानी को शरीर के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। इसका एक फायदा वेट मैनेजमेंट से भी जुड़ा है। लेकिन अक्सर लोगों के मन में नींबू पानी के तापमान को लेकर सवाल बना रहता है। इस बारे में डॉक्टर अनिकेत मुले ने बताया है कि वजन घटाने के लिए कौन सा नींबू पानी बढ़िया रहता है, गुनगुना या ठंडा? सुबह-सुबह नींबू पानी का सेवन करना एक हेल्दी हैबिट है, जो पिछले कुछ समय में काफी लोकप्रिय हो चुकी है। फिटनेस का ध्यान रखने वालों से लेकर वजन घटाने वाले लोग भी इस ड्रिंक पर विश्वास जताते हैं। लेकिन एक सवाल अक्सर लोगों के दिमाग में घूमता रहता है कि वेट लॉस के लिए गुनगुना नींबू पानी बेस्ट है या फिर ठंडा नींबू पानी लेना चाहिए। नींबू पानी का तापमान कितना महत्वपूर्ण है, इसके बारे में KIMS Hospitals के इंटरनल मेडिसिन के कंसल्टेंट डॉक्टर अनिकेत मुले ने बताया है। नींबू पानी करता क्या है? डॉक्टर अनिकेत मुले बताते हैं कि नींबू पानी काफी कम कैलोरी वाली ड्रिंक है, जो विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स देती है। यह हाइड्रेशन में मदद करती है, जो मेटाबॉलिक फंक्शन के लिए काफी महत्वपूर्ण है। विटामिन सी इम्यूनिटी को अच्छा रखने के लिए जरूरी है और यह फैट मेटाबॉलिज्म में मदद करता है। इस ड्रिंक को अक्सर फैट बर्निंग ड्रिंक की तरह देखा जाता है, लेकिन डॉक्टर अनिकेत इसको ट्रांसफोर्म करने वाली ड्रिंक की जगह वेट लॉस को सपोर्ट करने वाली बताते हैं। वेट मैनेजमेंट में कैसे मदद करता है नींबू पानी? नींबू पानी का सबसे बड़ा फायदा हाइड्रेशन है। पर्याप्त हाइड्रेशन की वजह से मेटाबॉलिज्म बेहतर तरीके से काम करता है। यह गैर-जरूरी स्नैकिंग को कम करता है, क्योंकि लोग प्यास को अक्सर भूख समझ लेते हैं। नींबू पानी से दिन की शुरुआत करना माइंडफुल ईटिंग हैबिट को बढ़ावा भी देता है। जो लोग ऐसा रुटीन फॉलो करते हैं, वो अपनी डाइट और लाइफस्टाइल के बारे में ज्यादा जागरुक होते हैं। नींबू पानी को अक्सर डिटॉक्स करने वाला माना जाता है। मगर डॉक्टर का कहना है कि ध्यान रखें कि बॉडी को डिटॉक्स करने का काम लिवर और किडनी करती हैं। नींबू पानी हाइड्रेशन की मदद से केवल इन अंगों के फंक्शन को बेहतर बनाने में सपोर्ट करता है। वार्म और कोल्ड नींबू पानी में क्या अंतर है? पोषण के नजरिए से गुनगुने और ठंडे नींबू पानी में कोई खास अंतर नहीं है। इनके विटामिन की मात्रा और हाइड्रेशन एक जैसा ही रहता है। फर्क केवल शरीर की प्रतिक्रिया में होता है। गुनगुना नींबू पानी, खासकर सुबह के वक्त आरामदायक और सुविधाजनक होता है। यह पाचन को अच्छे तरीके से स्टिम्युलेट करता है और पेट के लिए सुविधाजनक होता है। जिन लोगों का पेट सेंसिटिव होता है, उनके लिए यह ड्रिंक अच्छी साबित होती है। दूसरी तरफ, ठंडा नींबू पानी गर्मी के दिनों में काफी रिफ्रेशिंग लगता है। यह फ्लूइड इनटेक को बढ़ाने में मदद करता है। कुछ लोग मानते हैं कि गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलाकर पीने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है। लेकिन डॉक्टर अनिकेत के मुताबिक इस बारे में साइंटिफिक सबूत की कमी है कि गुनगुना नींबू पानी ठंडे के मुकाबले ज्यादा कैलोरी बर्न करता है। कौन-सा ऑप्शन बेस्ट है? डॉक्टर अनिकेत मुले के मुताबिक, इन दोनों के बीच मे से आपको वो ऑप्शन चुनना चाहिए, जिसे आप नियमित रूप से फॉलो कर सकें। अगर गुनगुना नींबू पानी पीने से आपका मॉर्निंग रुटीन मजबूत बनता है तो आप उसे चुन सकते हैं। अगर ठंडे नींबू पानी से फ्लूइड इनटेक बढ़ाने में मदद मिलती है तो आप इसका चुनाव कर सकते हैं। इस ड्रिंक के तापमान से ज्यादा आपको एक लंबी आदत बनाने के बारे में सोचना चाहिए, जो ज्यादा फायदेमंद साबित होता है। कौन-सी सावधानी बरतनी चाहिए? बहुत ज्यादा मात्रा में नींबू पानी का सेवन करने से एसिड के कारण दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंच सकता है। आप इसे पीने के लिए स्ट्रॉ का इस्तेमाल कर सकते हैं या फिर इसके बाद साफ पानी से कुल्ला करें। नींबू पानी में चीनी या स्वीटनर मिलाने से बचें, क्योंकि यह आपके कैलोरी इनटेक को बढ़ा सकता है, जिससे वेट मैनेज करने में मुश्किल हो सकती है। शरीर को हाइड्रेट रखने और पूरे स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए नींबू पानी एक बढ़िया ऑप्शन है। आप चाहे गुनगुना नींबू पानी पीएं या फिर ठंडा नींबू पानी, इसके फायदे एक जैसे ही रहते हैं। इसलिए हेल्दी आदतों को लंबा खींचने पर ज्यादा जोर दें। हमने इस लेख की समीक्षा कैसे की हमारी टीम हेल्थ और वेलनेस से जुड़े विषयों पर लगातार रिसर्च करती है और भरोसेमंद स्रोतों के आधार पर कंटेंट तैयार करती है। हर आर्टिकल अनुभवी मेडिकल एक्सपर्ट्स द्वारा रिव्यू किया जाता है, ताकि आपको सही, प्रमाणिक और भरोसेमंद जानकारी मिल सके। वर्तमान संस्करण Apr 06, 2026, 03:30 PM Medically Reviewed by Dr. Aniket Mule Apr 06, 2026, 03:30 PM Written by नवल सिंह अभ्युदय भारत न्यूज

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में तला-भुना और प्रोसेस्ड फूड लोगों की डेली डाइट का हिस्सा बन चुका है। डाइट शरीर के साथ मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करती है। जो लोग तली-भुनी चीजें ज्यादा खाते हैं उन्हें एंग्जायटी की समस्या होने लगती है। इसका असर उनके मूड पर भी पड़ता है। डाइट में बदलाव करके इस समस्या से बचा जा सकता है। अगर आपको भी पकौड़े, चिप्स, फ्रेंच फ्राइज जैसी तली-भुनी चीजें खाना पसंद है, तो ये शौक आपकी एंग्जायटी यानी चिंता, घबराहट और बेचैनी बढ़ा सकता है। ज्यादा मात्रा में तली-भुनी चीजें खाने से एंग्जायटी और मूड से जुड़ी समस्याएं बढ़ सकती हैं। इस लेख में हम फ्राइड चीजें ज्यादा खाने से होने वाली समस्याएं और उनका समाधान बता रहे हैं। तली-भुनी चीजें खाने से एंग्जायटी क्यों बढ़ती है? फ्राइड चीजों में ट्रांस फैट, रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट और ऑक्सीडाइज्ड ऑयल की मात्रा अधिक होती है। इनका नियमित सेवन शरीर में क्रॉनिक इंफ्लेमेशन (सूजन) को बढ़ाता है। यह सूजन दिमाग के न्यूरोट्रांसमीटर जैसे सेरोटोनिन और डोपामाइन के संतुलन को बिगाड़ सकती है, जो हमारे मूड और इमोशनल स्थिरता को नियंत्रित करते हैं। तली-भुनी चीजें गट माइक्रोबायोम यानी आंतों में मौजूद अच्छे बैक्टीरिया को भी नुकसान पहुंचाते हैं। शरीर में लगभग 90% सेरोटोनिन का निर्माण आंतों में होता है, इसलिए गट हेल्थ खराब होने पर एंग्जायटी बढ़ने की संभावना भी बढ़ जाती है। इसे डॉक्टर ‘गट-ब्रेन एक्सिस इम्बैलेंस’ कहते हैं। शुगर लेवल के उतार-चढ़ाव से भी एंग्जायटी हो सकती है। तला-भुना खाना खाने से शुगर लेवल तेजी से बढ़ता है और फिर अचानक गिरता है, जिससे चिड़चिड़ापन, बेचैनी और घबराहट जैसे लक्षण महसूस हो सकते हैं। कौन से फूड बढ़ाते हैं एंग्जायटी? एंग्जायटी बढ़ाने वाली तली-भुनी चीजों में पोषक तत्व कम होते हैं। लंबे समय तक फ्राइड फूड खाने से दिमाग की काम करने की क्षमता पर नकारात्मक असर पड़ता है। एंग्जायटी को ट्रिगर करने में निम्नलिखित फूड अहम भूमिका निभाते हैं- समोसा, पकौड़े, फ्रेंच फ्राइज जैसे डीप-फ्राइड स्नैक्स फास्ट फूड जैसे फ्राइड चिकन, बर्गर और चिप्स प्रोसेस्ड फूड्स जिनमें प्रिजर्वेटिव और आर्टिफिशियल एडिटिव्स होते हैं बार-बार इस्तेमाल किए गए तेल में बने स्ट्रीट फूड, जिनमें हानिकारक तत्व बढ़ जाते हैं किस उम्र के लोग फ्राइड फूड से ज्यादा प्रभावित हैं? डाइट से जुड़ी एंग्जायटी किसी भी उम्र में हो सकती है, लेकिन 18 से 35 साल के युवा इससे सबसे ज्यादा प्रभावित होते हैं। इस उम्र में लोग बिजी लाइफस्टाइल के कारण फास्ट फूड पर ज्यादा निर्भर रहते हैं। टीनएजर्स में भी जंक फूड खाने की आदत तेजी से बढ़ रही है। मध्यम आयु वर्ग के लोग, खासकर जिन्हें मोटापा, डायबिटीज या हार्मोनल समस्याएं हैं, उनमें भी खराब फूड हैबिट के कारण एंग्जायटी के लक्षण बढ़ सकते हैं। आजकल हम देख रहे हैं कि अनहेल्दी डाइट, खासकर तले-भुने और प्रोसेस्ड फूड के ज्यादा सेवन से एंग्जायटी और मूड डिसऑर्डर की समस्याएं बढ़ रही हैं। ये फूड गट हेल्थ को बिगाड़ते हैं, शरीर में सूजन बढ़ाते हैं और दिमाग के केमिकल्स के संतुलन को प्रभावित करते हैं। एंग्जायटी से बचने के लिए डाइट में सुधार करना बेहद जरूरी है। एंग्जायटी से कैसे बचें ? डाइट में बदलाव करके काफी हद तक एंग्जायटी से बचा जा सकता है। इसके लिए- तले-भुने और प्रोसेस्ड फूड का सेवन कम करें समय पर संतुलित भोजन करें रेगुलर एक्सरसाइज करें मेडिटेशन और डीप ब्रीदिंग टेकनीक से तनाव कम करें एंग्जायटी से बचने के लिए क्या खाएं ? हेल्दी और ब्रेन-फ्रेंडली डाइट से एंग्जायटी से राहत पाई जा सकती है। निम्नलिखित चीजें एंग्जायटी को कम करने में मदद कर सकती है- एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ताजे फल और सब्जियां साबुत अनाज जैसे ओट्स और ब्राउन राइस ओमेगा-3 फैटी एसिड के लिए अखरोट, अलसी, मछली खाएं गट हेल्थ के लिए दही और फर्मेंटेड फूड खाएं विटामिन और मिनरल्स के लिए नट्स और बीज खाएं डिहाइड्रेशन से होने वाली एंग्जायटी से बचने के लिए पर्याप्त पानी पिएं एंग्जायटी से बचने के लिए आदतें बदलें तली-भुनी चीजें कभी-कभार खाने से कोई बड़ा नुकसान नहीं होता। लेकिन इसे अगर नियमित आदत बना लिया जाए, तो धीरे-धीरे इसका असर मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ने लगता है। एंग्जायटी के कारण काम करने की इच्छा न होना, नींद न की कमी और तनाव बढ़ने जैसी समस्याएं होने लगती हैं। आप जो खाते हैं, उसका सीधा असर आपके दिमाग और भावनाओं पर पड़ता है। सही मात्रा में हेल्दी फूड खाने से शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहना आसान है। एंग्जायटी एक मल्टीफैक्टोरियल समस्या है, जिसमें डाइट सिर्फ एक कारण है। अगर लगातार घबराहट, बेचैनी या पैनिक अटैक जैसे लक्षण बरकरार हैं, तो डाइट को सुधारने के साथ साथ मेडिकल जांच भी जरूरी है। हमने इस लेख की समीक्षा कैसे की हमारी टीम हेल्थ और वेलनेस से जुड़े विषयों पर लगातार रिसर्च करती है और भरोसेमंद स्रोतों के आधार पर कंटेंट तैयार करती है। हर आर्टिकल अनुभवी मेडिकल एक्सपर्ट्स द्वारा रिव्यू किया जाता है, ताकि आपको सही, प्रमाणिक और भरोसेमंद जानकारी मिल सके। वर्तमान संस्करण Mar 26, 2026, 05:00 PM Medically Reviewed by Dr. Pavitra Shankar Mar 26, 2026, 05:00 PM Written by नवल सिंह  अभ्युदय भारत न्यूज

आमिर खान की फिल्म 'सितारे जमीन पर' में डाउन सिंड्रोम से पीड़ित बच्चों के बारे में बताया गया। डाउन सिंड्रोम एक आनुवंशिक विकार है। इसमें मां के गर्भ में ही बच्चा इस रोग की चपेट में आ जाता है और जीवनभर इससे जूझता है। डाउन सिंड्रोम से पीड़ित बच्चे आम बच्चों से अलग होते हैं। फिलहाल इसका कोई कंप्लीट उपचार नहीं है, लेकिन कुछ थेरेपी की मदद से डाउन सिंड्रोम के लक्षणों को कंट्रोल किया जा सकता है। हर साल 21 मार्च को ‘वर्ल्ड डाउन सिंड्रोम डे’ मनाया जाता है ताकि लाखों लोगों और उनके परिवारों को इसके बारे में जागरूक किया जा सके। 21 तारीख इसलिए, क्योंकि मां के गर्भ में रहने के दौरान 21वें क्रोमोसोम की एक्ट्रा कॉपी के कारण बच्चे को ये बीमारी होती है। डाउन सिंड्रोम एक आनुवंशिक विकार है। आमिर खान ने अपनी फिल्म 'सितारे जमीन पर' में डाउन सिंड्रोम से पीड़ित बच्चों की समस्या को दर्शकों के सामने रखा, जिसकी वजह से इस बीमारी को लेकर जागरूकता बढ़ी। ‘डाउन सिंड्रोम’ बच्चे के शारीरिक विकास और सीखने की क्षमताओं को प्रभावित करता है। जागरूकता और सतर्कता से डाउन सिंड्रोम से काफी हद तक बचा जा सकता है। डाउन सिंड्रोम क्या है ? डाउन सिंड्रोम एक आनुवंशिक विकार है। गर्भावस्था के दौरान जेनेटिक बदलाव के कारण बच्चा डाउन सिंड्रोम की चपेट में आ जाता है। यह विकार तब होता है जब किसी व्यक्ति के शरीर में 21वें क्रोमोसोम की एक्ट्रा कोपी होती है। डाउन सिंड्रोम से पीड़ित बच्चों का शारीरिक और मानसिक आम बच्चों की तरह सही तरीके से नहीं हो पाता। डाउन सिंड्रोम के 3 प्रकार डाउन सिंड्रोम के 3 प्रकार हैं जो शरीर की कोशिकाओं में क्रोमोसोम 21 की एक्स्ट्रा कॉपी के जुड़ने के तरीके पर निर्धारित होते हैं। ये 3 प्रकार हैं- ट्राइसॉमी 21- ये सबसे सामान्य प्रकार है, जिसमें शरीर की सभी कोशिकाओं में 21वें क्रोमोसोम की 3 कॉपी होती हैं। ट्रांसलोकेशन- ये दुर्लभ प्रकार है, जिसमें 21वें क्रोमोसोम का पूरा या आंशिक हिस्सा किसी अन्य क्रोमोसोम से जुड़ जाता है। मोजेक- ये डाउन सिंड्रोम का सबसे दुर्लभ प्रकार है, जिसमें कुछ कोशिकाओं में ही एक्स्ट्रा क्रोमोसोम होता है। डाउन सिंड्रोम के शारीरिक लक्षण डाउन सिंड्रोम से पीड़ित हर बच्चा अलग होता है, इसलिए लक्षण भिन्न हो सकते हैं- आमतौर पर इन बच्चों का चेहरा और नाक चपटी, कान छोटे और जीभ बाहर निकली हुई हो सकती है। आंखों का कोना ऊपर की ओर झुका हुआ और आंखों पर सफेद धब्बे दिखाई दे सकते हैं। ऐसे बच्चों की गर्दन के पीछे एक्स्ट्रा स्किन, जोड़ों में अधिक लचीलापन और मांसपेशियां कमजोर नजर आ सकती हैं। इनके अक्सर हाथ छोटे और चौड़े तथा उंगलियां छोटी पाई जाती हैं। इन्हें बोलने में दिक्कत होती है और इनका कद भी सामान्य तौर पर छोटा हो सकता है। डाउन सिंड्रोम से पीड़ित बच्चों का शारीरिक विकास और सीखने की क्षमता धीमी हो सकती है। आम बच्चों की तुलना में इन्हें बैठने या चलना सीखने में अधिक समय लग सकता है। स्पीच और फिजियो थेरेपी से ऐसे बच्चों को आत्मनिर्भर बनने में मदद मिलती है। डाउन सिंड्रोम से होने वाली स्वास्थ्य समस्याएं जिन बच्चों में डाउन सिंड्रोम की समस्या होती है उन्हें कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं, लेकिन सही देखभाल और उचित उपचार से इन समस्याओं को नियंत्रित किया जा सकता है। ऐसे बच्चों में आमतौर पर ये स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं- दिल के रोग कमजोर नजर सुनने में दिक्कत थायरॉयड सांस से जुड़ी तकलीफ कान में संक्रमण नींद की समस्याएं उम्र से पहले अल्जाइमर डाउन सिंड्रोम से कैसे बचें? डाउन सिंड्रोम से बचने के लिए इसका पता लगाया जाना जरूरी है। इसके लिए- जन्म से पहले क्या करें- गर्भावस्था के दौरान ब्लड टेस्ट और अल्ट्रासाउंड द्वारा डाउन सिंड्रोम का पता लगाया जा सकता है। जन्म के बाद क्या करें- बच्चे के शारीरिक लक्षणों के आधार पर और कैरियोटाइप नामक लैब टेस्ट से डाउन सिंड्रोम की पुष्टि की जा सकती है। जागरूकता जरूरी है ‘वर्ल्ड डाउन सिंड्रोम डे’ अवसर पर डाउन सिंड्रोम के प्रति जागरूकता बढ़ाना जरूरी है। इससे रोग को जल्दी पहचानने में मदद मिलेगी। डाउन सिंड्रोम से पीड़ित लोग खुशहाल जीवन जी सकें इसके लिए उनका सम्मान करना और उन्हें सहयोग देना हम सबका नैतिक कर्तव्य है। हमने इस लेख की समीक्षा कैसे की हमारी टीम हेल्थ और वेलनेस से जुड़े विषयों पर लगातार रिसर्च करती है और भरोसेमंद स्रोतों के आधार पर कंटेंट तैयार करती है। हर आर्टिकल अनुभवी मेडिकल एक्सपर्ट्स द्वारा रिव्यू किया जाता है, ताकि आपको सही, प्रमाणिक और भरोसेमंद जानकारी मिल सके। वर्तमान संस्करण Mar 21, 2026, 09:56 AM Medically Reviewed by Dr. Vinaya V. Bhandari Mar 21, 2026, 09:56 AM Written by नवल सिंह अभ्युदय भारत न्यूज

पेशाब के साथ शरीर के टॉक्सिन बाहर निकल जाते हैं। लेकिन अगर इसमें खून की मात्रा भी निकल रही है तो आपको सावधान हो जाना चाहिए। क्योंकि यह ब्लैडर कैंसर के खतरे की चेतावनी हो सकती है। लेकिन इस समस्या के पीछे किडनी इंफेक्शन या किडनी स्टोन भी होता है। इसलिए आपको यह पता होना चाहिए कि किस स्थिति में यह समस्या ब्लैडर कैंसर का सबसे मजबूत सिग्नल देती है।\ डॉक्टर के रूप में मैं यह बात अच्छी तरह जानता हूं कि पेशाब में होने वाले बदलाव से कई सारी गंभीर समस्याओं की जानकारी मिल सकती है। इसलिए अपने सभी मरीजों को यूरिन में होने वाले किसी भी असामान्य बदलाव को नजरअंदाज ना करने की सलाह देता हूं। पेशाब में खून आना एक गंभीर समस्या है, जो ब्लैडर कैंसर से जुड़ी हो सकती है। अगर आपको ब्लैडर कैंसर का ज्यादा जोखिम है, दर्द के बिना यूरिन में बार-बार खून आ रहा है और इसके साथ ब्लैडर कैंसर के दूसरे लक्षण भी दिख रहे हैं तो इस जानलेवा बीमारी की मजबूत आशंका बन जाती है। मेडिकल भाषा में कहते हैं हेमेट्यूरिया पेशाब में खून आने की समस्या को मेडिकल भाषा में हेमेट्यूरिया कहा जाता है। इसके पीछे यूरिन इंफेक्शन, किडनी स्टोन या कुछ दवाइयों का साइड इफेक्ट हो सकता है। लेकिन अगर यह संकेत बार-बार दिखता है तो ब्लैडर कैंसर की शुरुआत का इशारा भी हो सकता है। अगर इस कैंसर को शुरुआती स्टेज में पकड़ लिया जाए तो आसानी से इलाज हो सकता है। ब्लैडर कैंसर का बड़ा संकेत कब होता है हेमेट्यूरिया? यूरिन में होने वाली ब्लीडिंग इसलिए भी ज्यादा खतरनाक हो जाती है, क्योंकि यह मरीजों को चकमा दे सकती है। कई बार यह समस्या बिना किसी दर्द या तकलीफ के होती है, जिस वजह से मरीज का ध्यान इसपर तबतक नहीं जाता, जबतक कि वो अपने यूरिन का रंग नहीं देख लेता। लेकिन इसी स्थिति में यह ब्लैडर कैंसर का सबसे प्रमुख संकेत साबित होता है। पेशाब में खून आना बेहद चिंता का विषय है और इसे एक बार भी इग्नोर नहीं करना चाहिए। डॉक्टर के पास जाकर इसकी जांच जरूर करवानी चाहिए। किन लोगों को है ज्यादा जोखिम? हमारे शरीर में यूरिन को स्टोर करने का काम ब्लैडर नाम की थैली करती है, जिसे हिन्दी में मूत्राशय कहते हैं। इसमें शुरू होने वाले कैंसर को ब्लैडर कैंसर कहा जाता है। आमतौर पर यह कैंसर ब्लैडर की अंदरुनी परत से शुरू होता है। धूम्रपान करने वाले, केमिकल्स के संपर्क में रहने वाले, उम्रदराज व्यक्ति और बार-बार यूरिन इंफेक्शन झेलने वाले लोगों को इसका खतरा ज्यादा होता है। धूम्रपान को ब्लैडर कैंसर का प्रमुख कारण इसलिए भी माना जाता है, क्योंकि तंबाकू में कई सारे खतरनाक केमिकल मौजूद होते हैं। यह हानिकारक तत्व यूरिन के साथ ब्लैडर में पहुंचते हैं और वहां जमा हो सकते हैं। धीरे-धीरे यह केमिकल ब्लैडर की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं और कोशिकाओं की असामान्य ग्रोथ का कारण बन सकते हैं। किन लक्षणों पर रखें ध्यान? ब्लैडर कैंसर के कई सारे लक्षण होते हैं। यूरिन में खून आने के साथ अगर इसके दूसरे लक्षण भी दिख रहे हैं तो यह मूत्राशय के कैंसर की बड़ी चेतावनी हो सकती है। आइए इन सभी लक्षणों के बारे में जान लेते हैं। यूरिन में खून आना (लाल या गुलाबी रंग का पेशाब आना) बार-बार पेशाब आना यूरिन पास करते वक्त दर्द या जलन होना अचानक वजन कम होना या थकान रहना ये लक्षण अन्य बीमारियों के भी हो सकते हैं। लेकिन अगर ये लगातार बने रहें तो वक्त गंवाए बिना जांच करवा लेनी चाहिए। जांच और इलाज का तरीका डॉक्टर सबसे पहले मरीज की स्थिति जांचता है। उसके मुताबिक, यूरिन टेस्ट, अल्ट्रासाउंड, सीटी स्कैन और सिस्टोस्कोपी जैसे टेस्ट की सलाह देता है। हर कैंसर की तरह ब्लैडर कैंसर को शुरुआती स्टेज में पकड़ना इलाज को काफी आसान और प्रभावी बना देता है। ब्लैडर कैंसर का इलाज बीमारी की स्टेज और गंभीरता पर निर्भर करता है। शुरुआती स्टेज में इसे सर्जरी या अन्य ट्रीटमेंट की मदद से कंट्रोल किया जा सकता है। एडवांस स्टेज में यह आसपास के टिश्यू और अंगों तक फैल जाता है, जिस वजह से इलाज काफी जटिल हो जाता है। क्या बचाव कर सकते हैं? ब्लैडर कैंसर का खतरा कम किया जा सकता है। इसके लिए आपको अपनी लाइफस्टाइल हेल्दी बनानी चाहिए, जिसमें कुछ बदलाव आपकी मदद कर सकते हैं। धूम्रपान से दूरी बनाकर रखें। रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं। केमिकल्स के संपर्क से बचकर रहें। नियमित हेल्थ चेकअप करवाएं। यूरिन में खून आना एक चेतावनी भरा संकेत है। सही समय पर इसकी जांच करवाकर ब्लैडर कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी को पकड़ा जा सकता है। खासकर जब यह समस्या दर्द के बिना बार-बार दिखाई दे तो बिल्कुल भी नजरअंदाज ना करें। हालांकि, इस लक्षण के पीछे यूरिन इंफेक्शन या किडनी स्टोन भी हो सकता है। इसकी पुष्टि के लिए डॉक्टर और जांच पर ही भरोसा करें। हमने इस लेख की समीक्षा कैसे की हमारी टीम हेल्थ और वेलनेस से जुड़े विषयों पर लगातार रिसर्च करती है और भरोसेमंद स्रोतों के आधार पर कंटेंट तैयार करती है। हर आर्टिकल अनुभवी मेडिकल एक्सपर्ट्स द्वारा रिव्यू किया जाता है, ताकि आपको सही, प्रमाणिक और भरोसेमंद जानकारी मिल सके। वर्तमान संस्करण Mar 20, 2026, 01:49 PM Medically Reviewed by Dr Vineet Malhotra Mar 20, 2026, 01:49 PM Written by नवल सिंह  ABN EXPRESS NEWS 24x7

अक्सर भारी भोजन के बाद अपच होना आम बात है। लेकिन जिन लोगों को अक्सर ही पेट में भारीपन, अफारा, पेट गैस, डकार आने जैसी दिक्कतें होती हैं, उनको कुछ उपायों को आजमा लेना चाहिए। आयुर्वेद की कंसल्टेंट फिजीशियन डॉ. रितु कुमारी ने अपच को खत्म करने वाले 7 घरेलू उपायों के बारे में बताया है मैं मरीजों की अपच की समस्या के पीछे अक्सर भारी भोजन, अनियमित वक्त पर खाना, तनाव या डाइट में मौसमी बदलाव जैसे कारण देखती हूं। इसकी वजह से डकार-उबकाई आना, पेट दर्द, पेट में गैस बनना, अफारा आदि लक्षण दिखने आम हैं। मगर ध्यान रखें कि खाना खाने के बाद हमेशा इन तकलीफों का सामना करना ठीक नहीं है। पेट की इन तकलीफों से छुटकारा पाने के लिए आयुर्वेद में अजवाइन, हींग, त्रिफला चूर्ण, सौंफ जैसे 7 देसी उपायों को फायदेमंद बताया गया है। आयुर्वेद में अपच के बारे में क्या बताया गया है? आयुर्वेद में अपच को अजीर्ण कहा जाता है, जो अग्नि में गड़बड़ी से विकसित होती है। खाने को पोषण में बदलने वाली डायजेस्टिव और मेटाबॉलिक फायर को अग्नि कहा जाता है। जब यह अग्नि कमजोर या अनियमित हो जाती है तो आम नामक एक टॉक्सिक बाय-प्रोडक्ट बनता है और यह शरीर में जमा होने के बाद शारीरिक कार्यों में बाधा पैदा करता है। आयुर्वेद के अनुसार अपच के लक्षण पेट फूलना (ब्लोटिंग), पेट में तकलीफ होना, जी मिचलाना, उबकाई-खट्टी डकार आना, खाने के बाद भारीपन होना अपच के आम लक्षण हैं। लेकिन आयुर्वेद में अपच के इसके अलावा भी कई सारे लक्षण बताए गए हैं, जो शरीर के प्रमुख दोष पर आधारित होते हैं। अगर इन लक्षणों को लंबे समय तक नजरअंदाज किया जाए तो क्रॉनिक कब्ज, एसिड रिफ्लक्स या फंक्शनल बॉवल डिसऑर्डर विकसित हो सकते हैं। प्रधान दोष लक्षण वात प्रधान अपच पेट दर्द, पेट में गैस, थकान पित्त प्रधान अपच जलन का एहसास, एसिडिटी, प्यास लगना, चक्कर आना कफ प्रधान अपच जी मिचलाना, ज्यादा राल बनना, शरीर में भारीपन का एहसास होना अपच से छुटकारा देने वाले आयुर्वेदिक उपाय अपच से छुटकारा पाने के लिए आयुर्वेद उन प्राकृतिक उपायों को आजमाने की सलाह देता है, जो अग्नि बढ़ाने, आम घटाने और पाचन तंत्र का कार्य सुधारने में मदद करते हैं। 1. अदरक आयुर्वेद में अदरक को डायजेस्टिव सिस्टम के लिए काफी बढ़िया माना जाता है। सूखे अदरक (सोंठ) से कमजोर पाचन को बढ़ावा मिलता है और डायजेस्टिव एंजाइम का उत्पादन भी बढ़ता है। यह गैस्ट्रिक मोटिलिटी को सुधारकर ब्लोटिंग और भारीपन को कम करता है और वात व कफ को संतुलित करने में मदद करता है। खाने के बाद अदरक का गुनगुना काढ़ा पीने से खाने का ब्रेकडाउन और डायजेशन तेज होता है। इसके अलावा, खाने से पहले सादे नमक के साथ आधा इंच ताजा अदरक खाने से डायजेस्टिव फायर तेज होती है। 2. अजवाइन पेट की गैस घटाकर तकलीफ कम करने के लिए अजवाइन काफी बढ़िया मानी जाती है। इसमें गैस्ट्रिक सीक्रेशन बढ़ाने वाले नेचुरल कंपाउंड होते हैं और यह गट मोटिलिटी भी रेगुलेट करती है। खासतौर से, अपच के कारण होने वाली गैस और पेट की तकलीफ में अजवाइन काफी असरदार मानी जाती है। पेट की इन समस्याओं को कम करने के लिए थोड़ी सी अजवाइन को चबाने या गुनगुने पानी के साथ सेवन करने पर राहत मिलती है। 3. हींग डायजेस्टिव ट्रैक्ट में वात संतुलित करने के लिए हींग का उपयोग काफी फायदेमंद है। इसमें इंफ्लामेशन, अफारा और पेट दर्द कम करने वाले नेचुरल कंपाउंड होते हैं। यह भारी खाने के बाद आम बनने से भी रोकता है। आप गुनगुने पानी में हल्की सी चुटकी हींग डालकर सेवन कर सकते हैं या फिर खाना बनाने के दौरान इसका इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके अलावा, अपच होने पर नाभि के आसपास पानी और हींग का पेस्ट लगाने से भी फायदा मिलता है। 4. त्रिफला चूर्ण त्रिफला एक आयुर्वेदिक चूर्ण है, जिसे सूखा आंवला, हरीतकी (हरड़) और बिभितकी (बहेड़ा) को बराबर मात्रा में मिलाकर बनाया जाता है। त्रिफला से तीनों दोषों को संतुलित करके बॉवल मूवमेंट को रेगुलर करने और पेट की सफाई को बेहतर बनाने में मदद मिलती है। यह पोषण के इस्तेमाल को भी बेहतर बनाता है और पेट के हेल्दी बैक्टीरिया को सपोर्ट करता है। रात में त्रिफला चूर्ण की थोड़ी सी मात्रा का सेवन करके डायजेस्टिव सिस्टम को हेल्दी रख सकते हैं। 5. सौंफ भोजन के बाद सौंफ चबाने से डायजेस्टिव मसल्स को रिलैक्स करने और ब्लोटिंग घटाने में मदद मिलती है। अगर आपको अपच के साथ जलन या एसिडिटी हो रही है तो ऐसी स्थिति में सौंफ काफी फायदेमंद साबित हो सकती है। चबाने के अलावा आप इसकी हर्बल टी बनाकर भी पी सकते हैं। यह पाचन को सुधारने और डायजेस्टिव ट्रैक्ट को शांत करने में मदद करती है। क्रॉनिक एसिडिटी या ब्लोटिंग में आप रातभर भीगी सौंफ को सुबह खाली पेट खाकर राहत पा सकते हैं। 6. जीरा पाचन तंत्र के लिए जीरा भी काफी स्वास्थ्यवर्धक है। यह पाचक अग्नि को बढ़ावा देता है, आम को तोड़ने में मदद करता है और गट मोटिलिटी सुधारता है। जीरे को पानी में उबालकर गुनगुना ही पीने से डायजेशन तेज होता है और भोजन लेने के बाद पेट में होने वाला भारीपन भी कम होता है। 7. आंवला आंवला के अंदर ठंडक देने और रिजुवेनेट करने वाले गुण होते हैं। यह पाचन को बेहतर बनाकर अतिरिक्त पित्त को संतुलित करता है और एसिडिटी घटाता है। इसके अंदर एंटीऑक्सीडेंट्स की भरमार होती है और इसका नियमित सेवन करने पर डायजेस्टिव हेल्थ को मजबूती मिलती है। इन आयुर्वेदिक उपायों से पेट की हल्की तकलीफों से राहत मिलती है। लेकिन अगर आपको गंभीर लक्षण परेशान कर रहे हैं या तकलीफ काफी लंबे समय से बनी हुई है तो डॉक्टर को दिखाकर सही परामर्श लेना जरूरी है। हेल्दी लाइफस्टाइल की छोटी-छोटी आदतों को अपनाकर डायजेशन को सही रख सकते हैं। पाचक अग्नि को बेहतर बनाने और अपच का खतरा कम करने के लिए खाने का रेगुलर टाइम, बैलेंस्ड डाइट, माइंडफुल ईटिंग, पर्याप्त नींद और रेगुलर फिजीकल एक्टिविटी जैसी आदतों पर ध्यान देना चाहिए। हमने इस लेख की समीक्षा कैसे की हमारी टीम हेल्थ और वेलनेस से जुड़े विषयों पर लगातार रिसर्च करती है और भरोसेमंद स्रोतों के आधार पर कंटेंट तैयार करती है। हर आर्टिकल अनुभवी मेडिकल एक्सपर्ट्स द्वारा रिव्यू किया जाता है, ताकि आपको सही, प्रमाणिक और भरोसेमंद जानकारी मिल सके। वर्तमान संस्करण Mar 10, 2026, 05:27 PM Medically Reviewed by Dr. Ritu Kumari Mar 10, 2026, 05:27 PM Written by नवल सिंह अभ्युदय भारत न्यूज

फूड पॉइजनिंग एक आम समस्या है, जो किसी दूषित या संक्रमित चीज के संपर्क में आने से हो सकती है। कई बार यह कीटाणु खाने के जरिए शरीर में प्रवेश कर जाते हैं तो कई बार दूषित हाथ के मुंह के संपर्क में आने से बीमार बना सकते हैं। फूड पॉइजनिंग करने वाले कीटाणु प्रमुख रूप से 10 तरह के होते हैं और इनके लक्षण अलग-अलग होते हैं, जिनके बारे में जानना जरूरी है। डॉक्टर होने के नाते मेरे पास मरीज डायरिया, सिरदर्द, उल्टी, पेट दर्द और बुखार की शिकायत लेकर आते रहते हैं। इनके पीछे की वजह अक्सर फूड पॉइजनिंग होती है। अधिकतर मामलों में यह साल्मोनेला, ई. कोलाई, लिस्टेरिया और नोरोवायरस जैसे कीटाणुओं के कारण होती है। जब डाइट में शामिल फूड या ड्रिंक इनमें से किसी कीटाणु से दूषित हो जाते हैं, तो उसे खाने के बाद यह बीमारी होती है। यह जानना बेहद जरूरी है कि फूड पॉजनिंग प्रमुख रूप से 10 कीटाणुओं की वजह से होती है और हर किसी में अलग-अलग तरह के लक्षण दिखाई देते हैं। फूड पॉइजनिंग के कारण और उनके लक्षण कुछ कीटाणु शरीर में जाने के तुरंत बाद लक्षण दिखाना शुरू कर देते हैं, जबकि कुछ कीटाणु के संकेत दिखने में 1-2 दिन लग सकते हैं। साल्मोनेला साल्मोनेला फूड पॉइजनिंग के लक्षण (सांकेतिक तस्वीर) साल्मोनेला जर्म से होने वाली फूड पॉइजनिंग के अंदर दस्त, ब्लीडिंग के साथ डायरिया, बुखार, उल्टी और पेट दर्द हो सकता है। यह लक्षण संक्रमित होने के 6 घंटे से 6 दिन के भीतर दिख सकते हैं। अक्सर कच्चा या अधपका चिकन-मीट, अनपैस्चुराइज्ड मिल्क और जूस, कच्चे फल-सब्जी खाना इसके मीडियम बन सकते हैं। ई. कोलाई ई. कोलाई इंफेक्शन की वजह से तेज पेट दर्द, पेट में क्रैम्प, डायरिया, खूनी दस्त, उल्टी हो सकती है। इसके लक्षण कीटाणु के संपर्क में आने के 3 दिन से 4 दिन के अंदर दिखना शुरू हो सकते हैं। यह इंफेक्शन गंभीर होने पर हेमोलाइटिक यूरेमिक सिंड्रोम नाम की खतरनाक बीमारी कर सकता है। कच्चा या अधपका मांस, कच्ची पत्ता गोभी जैसी सब्जी, कच्चे स्प्राउट्स, संक्रमित पानी और कच्चा दूध पीने से यह बीमारी हो सकती है। लिस्टेरिया लिस्टेरिया कीटाणु से दूषित चीजें सेवन करने पर बुखार, फ्लू, बदन दर्द, थकावट, सिरदर्द, गर्दन में अकड़न, शारीरिक संतुलन खोना और दौरे पड़ने जैसे लक्षण दिख सकते हैं। इसके लक्षण 2 हफ्तों में शुरू हो सकते हैं। गर्भावस्था में यह इंफेक्शन मिसकैरिज, स्टिलबर्थ जैसी कंडीशन का खतरा बढ़ाता है। कच्चा दूध, स्मोक्ड फिश, कच्चे स्प्राउट्स, खरबूजा, सॉफ्ट चीज खाने से इसके मामले देखे जाते हैं। नोरोवायरस नोरोवायरस से होने वाली फूड पॉइजनिंग के बाद मरीज में दस्त, पेट दर्द, उल्टी, जी मिचलाना, सिरदर्द, बुखार, बदन दर्द आदि हो सकता है। इसके लक्षण 12 से 48 घंटे में दिखने शुरू हो सकते हैं। अक्सर हरी पत्तेदार सब्जी, ताजे फल, कच्चे ऑयस्टर, दूषित पानी, इस कीटाणु से संक्रमित व्यक्ति या सतहों के जरिए यह शिकार बनाता है। स्टैफिलोकोकस ऑरियस स्टैफिलोकोकस ऑरियस के कारण पेट में मरोड़, दस्त, जी मिचालना और उल्टी के संकेत मिल सकते हैं। यह लक्षण 30 मिनट से लेकर 8 घंटे के अंदर दिखना शुरू हो जाते हैं। यह उन फूड आइटम के जरिए फैलता है, जो बनने के बाद कई हाथों से गुजरते हुए आपके पास आते हैं, जैसे सैंडविच, पेस्ट्री, पुडिंग आदि। विब्रियो विब्रियो जर्म से दूषित खाने के बाद पतले दस्त, उल्टी, बुखार, ठंड लगना, पेट में मरोड़ आदि लक्षण दिखना आम है। यह 24 घंटे के भीतर दिखना शुरू हो जाते हैं। कच्चे या अधपके शैलफिश या ऑयस्टर जैसी चीजों के जरिए यह इंफेक्शन शिकार बनाता है। क्लोस्ट्रीडियम परफ्रिंजेंस क्लोस्ट्रीडियम परफ्रिंजेंस की फूड पॉइजनिंग से डायरिया होता है। इसके कारण होने वाली मरोड़ 24 घंटे से कम समय तक रहती है। इसके लक्षण 6 घंटे से लेकर 24 घंटे के भीतर दिख सकते हैं। मीट, चिकन, अंडा और ज्यादा मात्रा में पके खाने के जरिए यह बीमारी फैलती है। क्लोस्ट्रीडियम बोटुलिनम क्लोस्ट्रीडियम बोटुलिनम के लक्षण (सांकेतिक तस्वीर) क्लोस्ट्रीडियम बोटुलिनम के कारण होने वाली फूड पॉइजनिंग काफी गंभीर लक्षण दिखाती है। इसमें खाना निगलने में परेशानी, कमजोरी, धुंधली नजर, पलकें भारी होना, साफ ना बोल पाना, आंख हिलाने में परेशानी हो सकती है। इसके लक्षण संक्रमित होने के 18 घंटे से 36 घंटे के अंदर दिख सकते हैं। यह संकेत सिर से शुरू होते हैं और बीमारी गंभीर होने पर नीचे वाले अंगों को शिकार बनाते रहते हैं। ढंग से स्टोर ना किए हुए कैन्ड फूड, फर्मेंटेड फूड, होममेड ऐल्कोहॉल के जरिए यह बीमारी हो सकती है। कैम्पिलोबैक्टर कैम्पिलोबैक्टर की वजह से डायरिया, बुखार, पेट में मरोड़ हो सकती है। यह समस्याएं संक्रमित होने के 2 दिन से 5 दिन के भीतर दिख सकती हैं। कच्चा या अधपका पॉल्ट्री, कच्चा दूध, दूषित पानी या पालतू जानवरों के जरिए यह कीटाणु शिकार बनाता है। साइक्लोस्पोरा साइक्लोस्पोरा से होने वाली फूड पॉइजनिंग में पतले दस्त, भूख ना लगना, वजन घटना, मरोड़, पेट फूलना, पेट में गैस बनना, थकान जैसी समस्याएं हो सकती है, जो संक्रमित होने के 1 हफ्ते के अंदर परेशान करने लगती हैं। यह इंफेक्शन कच्चे फल, कच्ची सब्जियां या हर्ब्स की वजह से होता है। हमने इस लेख की समीक्षा कैसे की हमारी टीम हेल्थ और वेलनेस से जुड़े विषयों पर लगातार रिसर्च करती है और भरोसेमंद स्रोतों के आधार पर कंटेंट तैयार करती है। हर आर्टिकल अनुभवी मेडिकल एक्सपर्ट्स द्वारा रिव्यू किया जाता है, ताकि आपको सही, प्रमाणिक और भरोसेमंद जानकारी मिल सके। वर्तमान संस्करण Mar 01, 2026, 12:00 PM Medically Reviewed by Dr Namrita Singh Mar 01, 2026, 12:00 PM Written by नवल सिंह  अभ्युदय भारत न्यूज  Health-wellness की ताजा खबरें, ब्रेकिंग न्यूज, अनकही और सच्ची कहानियां, सिर्फ खबरें नहीं उसका विश्लेषण भी। इन सब की जानकारी, सबसे पहले और सबसे सटीक हिंदी में देश के सबसे लोकप्रिय, सबसे भरोसेमंद Hindi News डिजिटल प्लेटफ़ॉर्म अभ्युदय भारत न्यूज पर

खाने का स्वाद बढ़ाने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली अदरक को सदियों से भारतीय आयुर्वेद में औषधी के रूप में इस्तेमाल किया जाता रहा है। इसे चाहे गीली लें या फिर सोंठ के रूप में, दोनों पाचन तंत्र को काफी फायदा पहुंचाते हैं। गैस, ब्लोटिंग जैसी समस्याओं से राहत मिलने के साथ ही ये वात और कफ दोषों को भी शांत करने में मददगार साबित होती है। भारत में शायद ही ऐसा कोई घर हो, जहां अदरक का इस्तेमाल न होता हो। कोई इसे खाने का स्वाद बढ़ाने के लिए इस्तेमाल करता है तो कोई बढ़िया चाय बनाने के लिए। हालांकि, आयुर्वेद इस जड़ वाले औषधीय पौधे को पेट के लिए काफी फायदेमंद मानता है। अदरक को रोजाना आहार में शामिल करने पर पाचन अच्छा रहता है और गैस, ब्लोटिंग जैसी परेशानियां दूर होती हैं। इसके बारे में विस्तार से आगे समझिए। सूखी और ताजी अदरक के गुण लाभदायक आयुर्वेद में अदरक को सदियों से दो रूपों में इस्तेमाल किया जाता रहा है। एक उसका सामान्य ताजा रूप, और दूसरा सूखा हुआ, जो आम लोगों के बीच में शुन्ठि या सोंठ के नाम से प्रचलित है। इन दोनों ही रूपों को कई तरीकों से औषधीय उपचारों में प्रयोग में लाया जाता है, जिसके चलते आयुर्वेद इन्हें 'विश्वभेसज' (यूनिवर्सल मेडिसिन) मानता है। अदरक लेना क्यों है अहम मेरे पास कई ऐसे लोग आते हैं, जो मॉर्डन डे लाइफस्टाइल, अनियमित डाइट और बदलते मौसम के कारण पेट से जुड़ी कई समस्याओं का सामना कर रहे होते हैं। जांच करने पर ज्यादातर मामलों में इन परेशानियों की बड़ी वजह कमजोर पाचन अग्नि निकलती है। अदरक इस अग्नि को मजबूत कर गट हेल्थ को दुरुस्त रखने में काफी मदद करता है। एक अच्छी और संतुलित अग्नि न सिर्फ पाचन बल्कि मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने और पेट में जमा अमा (टॉक्सिन्स) को हटाने के लिए भी महत्वपूर्ण है। भूख बढ़ाए अदरक और खाना पचे बेहतर अदरक सुधारे भूख अदरक का दीपन गुण, भूख को बढ़ाने और पाचन क्रिया को सुधारने का काम करता है। इसे लेने पर गट के डाइजेस्टिव फ्लूइड सक्रिय होते हैं। इससे खाना बेहतर और ज्यादा असरदार तरीके से पचता है। ऐसा होने पर भोजन करने के बाद भारीपन या सुस्ती जैसा महसूस नहीं होता। अदरक लेना उन लोगों के लिए खासतौर पर फायदेमंद है, जिन्हें तनाव या फिर कमजोर पाचन शक्ति के कारण भूख कम लगती है। अमा दोष में राहत अमा दोष कम करने के लिए लें अदरक आयुर्वेद के अनुसार, खाना अगर अच्छे से डाइजेस्ट न हो तो इसके कारण शरीर में अमा बनता है। इससे गैस, पेट फूलने, सुस्ती बढ़ने और अपच जैसी अन्य दिक्कतें जन्म लेती हैं। सूखा अदरक इसी काम को आसान बनाता है। ये पाचन के दौरान खाने को बेहतर तरीके से तोड़ने में मदद करता। सोंठ मेटाबॉलिज्म को भी बूस्ट करती है, जिससे पाचन क्रिया सुधरती है। इसके चलते गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में बिना पचे खाने के जमा होने की परेशानी दूर रहती है और गट हेल्दी रहता है। कफ और वात को करे शांत गट के कफ-वात दोष को करे कम अदरक को आयुर्वेद प्राकृतिक कार्मिनेटिव (पाचन को सुधारने वाला तत्व) मानता है। ये पेट फूलने, गैस और पेट से जुड़ी अन्य तकलीफों में राहत दिलाता है। अदरक उष्ण वीर्य है यानी इसकी तासीर गर्म होती है, जो गट के कफ और वात दोष को कम करता है। इससे भारी भोजन भी पेट ठीक से पचाता है। साथ ही अगर उबला हुआ पानी और सोंठ पाउडर लिया जाए, तो पेट में सूजन और दर्द की समस्या से भी राहत मिलती है। पोषक तत्वों के अवशोषण में मदद करे अदरक खाने को पोषक तत्व होते हैं बेहतर अवशोषित अदरक लेने पर पोषक तत्वों का अवशोषण बेहतर होता है। दरअसल, इसका सीमित और संतुलित मात्रा में रोज सेवन किया जाए तो गट खाने को पचाने के दौरान उसमें मौजूद पोषक तत्वों को बेहतर तरीके से अवशोषित करता है। इससे बायोअवेलेबिलिटी और मेटाबॉलिक क्षमता सुधरती है और टिशूज तक ज्यादा पोषण पहुंचता है। ये प्रकिया शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत करने में मददगार साबित होती है। पाचन-शरीर का संतुलन बनाने में सहायक इन्फ्लेमेशन भी करे शांत आयुर्वेद मानता है कि अगर अदरक को रोज लिया जाए, तो इससे वात को शांत करने में मदद मिलती है, जो शरीर में मौजूद इन्फ्लेमेशन को शांत करता है। इससे एक ओर डाइजेशन से जुड़ी समस्या नहीं आती, तो दूसरी ओर जोड़ों के दर्द, जकड़न और सूजन जैसी समस्याओं में भी राहत मिलती है। इन फायदों के कारण अदरक पाचन तंत्र और शरीर दोनों की ही कार्यप्रणाली को संतुलित बनाए रखने में अहम मदद करता है। कैसे करें अदरक को आहार में शामिल अदरक को रोज अपनी डाइट में शामिल करने के कई तरीके हो सकते हैं। जैसे- गर्म पानी के साथ इसे लेना, खाने में डालना, भोजन से पहले थोड़ी मात्रा में इसे चबाना, आदि। हालांकि, इस बात का ध्यान रखें कि हर व्यक्ति का शरीर अलग होता है और स्थितियां व मौसम के सब पर अलग असर होते हैं, जो गट पर भी दिखाई देते हैं। ऐसे में किसी विशेषज्ञ से सलाह लेना और फिर सही मात्रा तय किया जाना सबसे बेहतर विकल्प है। हमने इस लेख की समीक्षा कैसे की हमारी टीम हेल्थ और वेलनेस से जुड़े विषयों पर लगातार रिसर्च करती है और भरोसेमंद स्रोतों के आधार पर कंटेंट तैयार करती है। हर आर्टिकल अनुभवी मेडिकल एक्सपर्ट्स द्वारा रिव्यू किया जाता है, ताकि आपको सही, प्रमाणिक और भरोसेमंद जानकारी मिल सके। वर्तमान संस्करण Feb 25, 2026, 12:18 PM Medically Reviewed by Dr Hemalatha N Potti Feb 25, 2026, 12:18 PM Written by NAVAL SINGH ABN EXPRESS NEWS

मुंहासों के निशान या दाग-धब्बे हटाने के लिए शहद फायदेमंद साबित हो सकता है। जानें प्रयोग के 4 तरीके Honey For Acne Scars In Hindi: चेहरे पर एक्ने या मुंहासे की समस्या का सामना कई लोगों को करना पड़ता है। धूल-मिट्टी, प्रदूषण, खराब लाइफस्टाइल, तनाव और गलत प्रोडक्ट्स के इस्तेमाल के कारण अक्सर चेहरे पर पिंपल्स हो जाते हैं। मुंहासों से छुटकारा पाने के लिए अक्सर लोग तरह-तरह के स्किन केयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं। इनसे पिंपल्स तो ठीक हो जाते हैं। लेकिन मुंहासों के दाग-धब्बे त्वचा पर रह जाते हैं। मुंहासों के निशान देखने में काफी भद्दे लगते हैं और चेहरे की खूबसूरती को कम कर सकते हैं। ऐसे में, मुंहासों के निशान से छुटकारा पाने के लिए आप शहद का इस्तेमाल कर सकते हैं। जी हां, शहद त्वचा की कई समस्याओं को दूर करने में प्रभावी है। इसमें एंटी-बैक्टीरियल, एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो चेहरे पर मौजूद डेड स्किन और एक्स्ट्रा ऑयल को रिमूव करते हैं। शहद न सिर्फ त्वचा को मॉइश्चराइज करता है, बल्कि मुंहासों और उनके दाग-धब्बों को साफ करने में भी मदद करता है। चेहरे पर शहद लगाने से त्वचा मुलायम और चमकदार बनती है। अब आप सोच रहे होंगे कि शहद से पिंपल के निशान कैसे हटाएं? इस लेख में हम आपको शहद की मदद से मुंहासों के दाग-धब्बे हटाने के 4 तरीके बता रहे हैं - इस पेज पर:- शहद से पिंपल के निशान कैसे हटाएं? - How To Use Honey For Acne Scars In Hindi कच्चा शहद शहद और नींबू शहद और हल्दी शहद और एलोवेरा शहद से पिंपल के निशान कैसे हटाएं? - How To Use Honey For Acne Scars In Hindi कच्चा शहद  चेहरे से मुंहासों के निशान हटाने के लिए आप सिर्फ शहद का इस्तेमाल कर सकते हैं। शहद डेड स्किन और गंदगी को रिमूव करता है और त्वचा को मॉइश्चराइज भी करता है। इसमें विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो त्वचा की रंगत सुधारने में मदद कर सकते हैं। इसके लिए आप एक चम्मच कच्चा शहद लें। इसे चेहरे पर लगाकर हल्के हाथों से मसाज करें। 10-15 मिनट बाद पानी से धो लें। ऐसा रोज करने से एक्ने के दाग धीरे-धीरे हल्के पड़ने लगेंगे। शहद और नींबू शहद और नींबू का मिश्रण मुंहासों के निशान को मिटाने में काफी प्रभावी हो सकता है। नींबू में सिट्रिक एसिड होता है, जो त्वचा के दाग-धब्बों को साफ करने के साथ ही त्वचा की रंगत सुधारने में भी करने में मदद करता है। वहीं, शहद में एंटी-बैक्टीरियल गुण होता है, जो मुंहासों के साथ-साथ मुंहासों के निशान को हटाने में भी फायदेमंद होता है। इसके इस्तेमाल से त्वचा मुलायम और चमकदार बनती है। इसके लिए आप एक बाउल में एक चम्मच शहद लें। इसमें एक चम्मच नींबू का रस मिलाएं। अब इस मिश्रण को अपने चेहरे पर लगाएं और करीब 15 मिनट के लिए छोड़ दें। उसके बाद चेहरे को पानी से धो दें। बेहतर रिजल्ट के लिए हफ्ते में एक से दो बार इसका उपयोग करें। इसे भी पढ़ें:  मुंहासों के निशान हटाने के लिए हल्दी का इन 4 तरीकों से करें इस्तेमाल, मिलेगी साफ और बेदाग त्वचा शहद और हल्दी शहद और हल्दी, दोनों त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इन दोनों में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण मौजूद होते हैं, जो त्वचा के मुंहासों और दाग-धब्बों को हटाने में मदद करता है। मुंहासों के निशान हटाने के लिए आप शहद और हल्दी का फेस पैक लगा सकते हैं। इससे त्वचा की रंगत में भी सुधार होता है। इसके लिए आप एक कटोरी में एक चम्मच शहद लें। इसमें एक चुटकी हल्दी डालकर अच्छी तरह मिक्स कर लें। अब इसे अपने चेहरे पर लगाएं और सूखने के लिए छोड़ दें। करीब 10-15 मिनट बाद पानी से चेहरा धो लें। आप सप्ताह में 2-3 बार इसका इस्तेमाल कर सकते हैं। शहद और एलोवेरा  अगर आपके चेहरे पर मुंहासों के निशान हैं, तो आप शहद और एलोवेरा जेल का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके लिए एक कटोरी में 2 चम्मच ताजा एलोवेरा जेल लें। इसमें एक चम्मच शहद डालकर अच्छी तरह मिला लें। अब इसे अपने चेहरे पर लगाकर 5-10 मिनट हल्के हाथों से मसाज करें। करीब 20 मिनट बाद चेहरे को पानी से धो लें। इससे आपको मुंहासों और मुंहासों के दाग-धब्बों से छुटकारा मिलेगा। साथ ही, त्वचा नैचुरली ग्लोइंग भी बनेगी। इसे भी पढ़ें:  मुंहासों से हैं परेशान तो घर पर बनाएं फलों के ये फेस मास्क, जल्द समस्या होगी दूर मुंहासों के निशान हटाने के लिए आप इन 4 तरीकों से शहद का इस्तेमाल कर सकते हैं। हालांकि, अगर आपकी स्किन सेंसिटिव है, तो प्रयोग करने से पहले पैच टेस्ट जरूर कर लें।

कई लोगों को सुबह उठने के बाद खाली पेट ही चाय पीने की आदत होती है।  लेकिन खाली पेट चाय पीनी चाहिए या नहीं इस बारे में डॉक्टरों ने बताया है। क्या खाली पेट चाय पीने के नुकसान भी हैं इस बारे में जानते हैं।  सर्दी का मौसम हो गर्मी या फिर बरसात कुछ लोग चाय पीना पसंद करते ही हैं।  ऐसे भी लोग हैं जो सुबह खाली पेट चाय पीते हैं। उनका मानना है कि इससे शरीर को ताजगी मिलती है। खाली पेट चाय पीने से वह आसानी से फ्रेश भी हो जाते हैं, लेकिन क्या वाकई चाय खाली पेट पीनी चाहिए, क्या इससे शरीर को कोई नुकसान भी होता है। किन लोगों को ऐसा नहीं करना चाहिए। ये सब जानने के लिए हमने एक्सपर्ट्स से बातचीत की है। उन्होंने खाली पेट चाय पीने से शरीर में क्या होता है इस बारे में बताया है।  सफदरजंग अस्पताल में सीनियर रेजिडेंट डॉ दीपक कुमार सुमन बताते हैं कि चाय के भी अपने कई नुकसान हैं। दूध वाली चाय फायदे की जगह नुकसान ज्यादा करती है। दिन में एक कप काफी है, इससे ज्यादा न पीएं तो ठीक है।  खासतौर पर सुबह खाली पेट चाय पीने से बचना चाहिए,खाली पेट चाय पीने से एसिडिटी बढ़ सकती है, पेट फूलना या मतली जैसी पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।  डॉ दीपक बताते हैं कि चाय में टैनिन और कैफीन होते हैं। इनके कारण शरीर में पोषक तत्वों (विशेषकर आयरन) का अब्जोर्ब कम हो सकता है, जिससे कोर्टिसोल का स्तर बढ़ने लगता है। यह शरीर में स्ट्रेस बढ़ाने वाला हार्मोन हैं। इसके बढ़ने से से चिंता, घबराहट और हार्मोनल असंतुलन हो सकता है। खाली पेट चाय पीने से शरीर में पानी की कमी भी हो सकती है। कुछ लोगों में टैनिन की ज्यादा मात्रा पाचन तंत्र की परत में जलन पैदा कर सकते हैं, जिससे मतली हो सकती है।  लोग ये क्यों कहते हैं कि उनको चाय पीने से एनर्जी फिल होती है? कुछ लोग तर्क देते हैं कि खाली पेट चाय पीने से उनको एनर्जी फिल होती है? इस सवाल के जवाब में डॉ दीपक कहते हैं कि चाय में कैफीन होता है। इसके शरीर में जाने सें तुरंत ऊर्जा मिलती है, लेकिन इसके बाद अक्सर थकान या घबराहट महसूस हो सकती है। खाली पेट चाय पीने से सुबह शरीर में सबसे पहले कैफीन जाता है, जो हेल्थ के लिए अच्छा नहीं है। क्योंकि कैफीन बीपी को बढ़ा सकता है। यह एक ड्यूरेटिक है जो इसके शरीर में जाने से यूरिन बार- बार आने की समस्या भी हो सकती है।  अगर सुबह चाय की लत ही है तो क्या करें? कोशिश करें कि सुबह खाली पेट चाय न पीएं, इसको धीरे- धीरे छोड़ने की कोशिश करें। अगर चाय पीना बहुत ही जरूरी लग रहा है तो चाय पीने से पहले 1 गिलास गुनगुना पानी पिएं हल्का नाश्ता लेकर चाय पिएं, दिन में 2 कप से ज्यादा चाय न पिएं। 

सर्दियों में प्रेगनेंट महिलाओं को अपने खानपान पर खास ध्यान देना चाहिए, क्योंकि इसका असर मां और बच्चे के विकास पर पड़ता है। आइए डॉ. सलोनी चड्ढा से जानते हैं कि इस मौसम में डाइट में किन चीजों को शामिल करें और किनसे परहेज जरूरी है।  सर्दियों का मौसम प्रेगनेंट महिलाओं के लिए खास देखभाल की मांग करता है।  इस समय ठंड, संक्रमण और थकान का असर प्रेगनेंट महिला और गर्भ में पल रहे बच्चे दोनों पर पड़ सकता है। ऐसे में सही खानपान बेहद जरूरी हो जाता है।  पोषक तत्वों से भरपूर डाइट न केवल मां की सेहत को बेहतर रखती है, बल्कि बच्चे के शारीरिक और मानसिक विकास में भी अहम भूमिका निभाती है। सर्दियों में शरीर को ज्यादा एनर्जी और गर्माहट की जरूरत होती है, इसलिए डाइट में सही चीजों को शामिल करना जरूरी है।  सर्दियों में प्रेगनेंट महिलाओं को ऐसी चीजें खानी चाहिए, जो शरीर को गर्म रखें और जरूरी पोषण दें। सही डाइट से इम्यूनिटी मजबूत होती है और कमजोरी से बचाव होता है। थोड़ी-सी सावधानी और संतुलित डाइट से इस मौसम को सुरक्षित और स्वस्थ बनाया जा सकता है। आइए जानते हैं कि सर्दियों में प्रेगनेंट महिलाओं को डाइट में किन चीजों को ज़रूर शामिल करना चाहिए और किन चीजों से परहेज करना चाहिए।  प्रेगनेंट महिलाओं को डाइट में किन चीजों को शामिल करना चाहिए? आरएमएल हॉस्पिटल में महिला रोग विभाग में डॉ. सलोनी चड्ढा बताती हैं कि सर्दियों में प्रेगनेंट महिलाओं को हरी सब्जियां जैसे पालक, मेथी और सरसों का साग जरूर खाना चाहिए, क्योंकि इनमें आयरन और फाइबर भरपूर होता है।  ड्राई फ्रूट्स जैसे बादाम, अखरोट और किशमिश एनर्जी देने में मदद करते हैं। दूध और दूध से बने प्रोडक्ट्स कैल्शियम के अच्छे सोर्स होते हैं, जो बच्चे की हड्डियों के विकास के लिए जरूरी हैं। मौसमी फल जैसे संतरा, अमरूद और सेब विटामिन सी देते करते हैं, जिससे इम्यूनिटी मजबूत होती है। दालें, चना और राजमा प्रोटीन की कमी को पूरा करते हैं। साथ ही, गुनगुना सूप और दलिया शरीर को गर्म रखने में सहायक होते हैं। प्रेगनेंट महिलाओं को किन चीजों से परहेज करना चाहिए? प्रेगनेंसी के दौरान कुछ चीजों से दूरी बनाना बेहद जरूरी होता है, ताकि मां और बच्चे दोनों की सेहत सुरक्षित रह सके।  ज्यादा तला-भुना, मसालेदार और जंक फूड खाने से परहेज करना चाहिए, क्योंकि इससे एसिडिटी और पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। बहुत ठंडा खाना और बर्फ वाली चीजें नुकसानदेह हो सकती है। कच्चा या अधपका मांस, अंडा और मछली खाने से बचें, क्योंकि इनमें संक्रमण का खतरा रहता है। ज्यादा कैफीन वाली चीजें जैसे चाय और कॉफी सीमित मात्रा में ही लें। पैकेज्ड और प्रोसेस्ड फूड से दूरी रखें, धूम्रपान, शराब और किसी भी नशीले पदार्थ का सेवन बिल्कुल न करें, बिना डॉक्टर की सलाह कोई दवा या हर्बल सप्लीमेंट भी न लें। प्रेगनेंसी में देखभाल भी है ज़रूरी सिर्फ डाइट ही नहीं, बल्कि सही देखभाल भी प्रेगनेंसी के दौरान जरूरी होती है।  सर्दियों में खुद को गर्म रखें और ठंडी हवा से बचें। पर्याप्त नींद लें और हल्की-फुल्की एक्सरसाइज या वॉक जरूर करें, समय-समय पर डॉक्टर की जांच कराना बेहद जरूरी है। पानी कम पीने की गलती न करें, क्योंकि सर्दियों में भी शरीर को हाइड्रेशन की जरूरत होती है। साफ-सफाई का ध्यान रखें और किसी भी तरह की परेशानी होने पर तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।